lol训练模式怎么开,学美发多长时间能学会
lol训练模式怎么开，学美发多长时间能学会？
条友你好！我把我的经历跟你说说 这样可以少走点弯路！
1 我学美发是从2012年开始学的 我是20岁入行 ！做这一行刚开始也很迷茫 ，就像你问的 学美发要多久？以后能赚多少钱？我那时候学美发是进入了我婶婶弟弟的店里 ，是一个综合店！就是那种洗头按摩洗脸项目比较多的店！刚开始在里面做学徒，按提成算 ，洗个头50分钟 提成5块钱 ，大概一条洗13个左右，非常累，生不如死，洗到怀疑人生！这个状态我洗了3年头！可能社会经验不足，一味的听老板的画饼！要我熟悉美发流程诸如此类！所以一直停留在洗头！
2 所以说碰见一个好老板比什么都重要！千万不要帮亲戚做事 ，为什么 老板都是自私的 ，他会把自己亲戚当做廉价的劳动力！在洗头的3年里，口才得到了改善 ！养成了吃苦耐劳的精神！花了一些时间在烫发染发上，也学了理论！但是在综合点发挥不出来！所以说3年浪费了2年的时间！现在想起来觉得好后悔！毕竟时间一去不复返！
3 真正学发型师是在2015年 学了一个28天初级裁剪班！然后在综合店开始了实习发型师的生涯！大概做了大半年，店铺经营不善，老板选择装修，漫长的等待，机缘的巧合来到了南昌！一开始做的是工作室，稀里糊涂不会做还被骗的投了3万块钱占了百分之3的小股份 ！钱有一半还是借的！因为投了钱 所以就很卖命的学习不停的做事 积累经验！后面店里经过5个月倒闭了！但是我觉得就是这5个月技术提升是巨大的 让我从一个实习发型师直接变成了可以做高业绩的网红发型师！
我说这么多只是想把这些经历给分享出去 ！按我的经验告诉你 只要你对这一行热爱 烫染你去美发学校学理论➕实践，店里上手机会多大概一年半！学剪头发＋造型+练手也得一年半！所以学好一个发型师最少也得3年时间！
第二个问题 能挣多少钱！这个问题也是跟自身的技术 自己的定位挂钩！能力多大挣多少钱！
1 是选择打工还是自主创业！一般传统店打工提成大概都是30-40之间！累死累活月薪过万比较难！
2 做潮牌店的发型师不一样 客人大部分从线上或者预约，因为作品优秀！一般门店都会给55开！64 73都有可能！所以大部分潮牌发型师的工资在1-3万 个别多的除外！
3 还有一种是自主创业！ 一般是个人工作室或者几个人合伙！这种要么客单价高 或者互联网做的比较出众！能赚很多钱！如果能复制人才的话！有个好的模式和股份分配可以开连锁！这就很吓人了！到后面完全可以赚加盟费了！
我把这些经历告诉你 希望可以帮助到你！我也在一直努力！我觉得美发坚持下去 做好一件事是能赚到钱的！ 自己的眼界和审美是你财富累积的重要组成部分！美发同仁们辛苦了，认可老弟的希望给我点赞！
本人请问初学小楷需要做哪些准备本人完全没有书法基础？
完全没有书法方面的基础，想学习小楷，应该如何准备？
首先，在认识方面需要作一个调整，学习小楷并不是一开始就从小楷入手，而是需要先从大楷入手；其次，从大楷入手学习也并非一开始就选择一本字帖开始学习，而是先从笔法开始学起；最后，在笔法基础扎实的基础上结合自身的具体情况和审美进行择帖学习。
只有等大楷的学习到一定的程度才可以学习小楷，以上的总体流程虽然目的是学习小楷，但是在这之前的笔法、大楷学习却是在真正学习小楷之前需要完成的，看着是有南辕北辙之嫌，实质却是保证了学习小楷可以学得更好，走得更远。
传统书法学习的顺序虽然社会发展到如今这么发达的程度，但是对于某些传统艺术来说，其学习方法还是以遵循古人的为主，像书法的学习大抵如此。
可能很多初学者会困惑这个结果，当今有很多的高科技辅助学习，难道都派不上用场了吗？真实的情况是可以，但是总体的学习顺序却没有改变，如今的一些高科技的确在辅助书法学习的方面提供了很大的帮助，但这些还不足以改变书法学习的根本。
中国的书法历史有近3000年左右，在这期间的无数书家为之总结出来的学习法经受了历史以及漫长时间的考验传承到现在，它是经得起考验的，事实上也被证明是高效、科学的。
笔法
古人学习书法从笔法开始学起，所谓的笔法简单来说就是运用毛笔的方法，其目的是为了写好字，笔法的相关技巧都是为了写好字或者说是写好笔画而总结出来的一套方法；
择帖
在笔法的基础扎实后三种从正体字：篆书、隶书和楷书中择一选择一个字体，再从字体中选择一本碑帖来当做入门学习。
从正体字当作入门学习，目的是为了“初入规范，建立基础”。
学习
确定字帖之后，我们一般采用临摹学习法来进行学习。临摹学习法是临写法和摹写法的统称，简单的理解，摹写就像描红、双勾等方法；临写，就是边看边写的学习方法。
学小楷先学大楷的原因为什么我只想学习小楷却先要从大楷开始学起呢？主要有以下的几个方能的原因：
一、毛笔为软毛，初学者控制能力不高，在书写时手若颤抖笔画则出现时粗时细现象，缺乏通畅感和力感，写的字越小则难度越大。
二、楷书的点画起止分明，初学者驾驭笔的能力不足，写大楷用笔起伏较大，动作尚且往往过分，写小楷更难以适应。
南齐王僧虔说：“纤微向背，毫发死生。”意思是无论相向相背，都只是细微的差异，字写得活脱还是呆滞，往往在于毫发之微的差别。先学大楷，待控制笔的能力增强了再学习小楷，会更得心应手。
三、宋代苏轼曾经说过：“大字难于结密而无间，小字难于宽绰而有余。”就是说大楷容易写松散，小楷容易写拥挤。对于初学者来说，要把小楷写得宽绰有余比把大楷写得结密而无间更难，因此，学习还是先易后难为好。
四、大楷笔画长，多用腕力；小楷笔画短，多用指力。先学习大楷可练就雄强的腕力与笔力，对于学习小楷大有裨益。
综上所述想学习小楷，先从笔法开始学起，等笔法的基础扎实后进行择帖从大楷练起，只有将大楷的基础打牢后在此情形下学习小楷才是事半功倍。而这种学习的顺序则有着“磨刀不误砍柴工”的味道。
我是书法有云，一个书法爱好者，从事书法软、硬笔基础教学，偶尔有点疯，喜欢，就关注我吧。
班主任开展哪些班级活动比较合适？
开抗疫素材之源，引班级活动之水——疫情期间开展班级活动的6+1
班主任要开抗疫素材之源，引班级活动之水，利用网络开展好班级活动！
班主任是一个班级的灵魂，是班集体的组织者、教育者和指导者，班集体是培养学生的主要阵地，班级活动是培育学生的主要形式，只有新颖又丰富多彩的形式，才能赢得学生的喜爱，也才能收到好的教育实效！这近两个月的疫情，导致现在只能实施网上学习，有些班主任比较困惑，过去每周一次的主题班会不好开展，基于此，我就当下实际情况，利用网络手段和抗击疫情的鲜活素材，谈谈如何有效开展班级活动。
班主任是是联系科任教师的纽带，是联系学校、家庭和社会的桥梁，开展班级活动并非是班主任的专利，还要有科任教师、班干部、学生们的积极配合。因此，开展班级活动前一定要精心准备，形成教育合力。
班主任首先要建立完善几个工作群：班级QQ群、班级教师群、班级家长群。班级QQ群里边主要成员有班主任、科任教师、全班同学；班级教师群就是本班全体科任教师；班级家长群主要是全体家长，对少数特殊学生，不便在工作群交流意见的，班主任应与家长建立微信联系或单独QQ等。班主任应加强管理，密切关注各工作群动态，保证每个群性质是学习交流群、工作群，发出好声音。
为了有效开展班级活动，班主任事先应征求意见，听听科任教师、家长、学生干部及学生代表意见，就如何利用这次抗疫素材开展本期班级活动，广泛征求科任教师、学生、家长意见，再结合学校及班级实际拟定班级活动方案。方案确定后，应该认真开展好以下活动：
一是每位同学写出自己的座右铭、励志语。要求积极健康向上，结合新学期自己的学习目标，要有疫情相关内容，文字相对简洁凝练，30字以内，文字后署上自己的姓名，完成后及时发到QQ群。这既能极大激发学生自我学习的积极性，又能发挥集体力量的感染作用，还有彼此的监督与鞭策！
二是写出自己在疫情期间最有意义的一天。内容可以是学习、生活、劳动、锻炼、看战疫情、看热播的电视剧《平凡的世界》、《最美的青春》、《奋斗进行曲》的感动瞬间等，只要是积极健康的生活情趣都可以。字数200字左右并署名。通过同学间交流展示，彼此分享，一定会丰富学生的精神生活，陶冶学生性情！
三是每位同学写出自己最崇拜的抗疫英雄。有条件的同学要配上英雄图片，在图片下写上颁奖词，内容要有对这位英雄主要事迹的概述，要有对英雄崇高精神的赞颂！字数100字左右，然后发班级群展示。一个个学生心中的英雄形象，既丰富了学生知识积累，又让学生接受精神的洗礼和情操的陶冶，定能成为学生努力前行的动力！
四是开展一次征文比赛。紧紧围绕爱国、感恩、担当、责任、奉献与牺牲等话题写一篇文章，字数和文体不同学段、不同学生提出不同要求，学生写好后署名传班级QQ群，几十篇作文汇集在一起，学生又将享用一顿精神大餐，既提高了他们写作水平，又有人格的提升！
五是每位学生编辑一本抗疫素材资料。可以温馨提示学生按照自己喜欢的某一科课本设计思路完成自己的设计。编写的资料要有封面，封面上要有插图和素材取名；要有目录，有页码、序言和编后记。资料内容分类编辑：疫情知识类、诗文类、人物故事类、英雄谱、文艺与歌曲、战疫科技等，这可以在学生返校几个周后，利用主题班会集中展示。通过这一活动，学生既有知识的积累，还有语文能力的提升，更有意志品质的培养，因为这一番搜集整理的过程，需要付出自己的智慧，更有劳动的艰辛！
六是开展一次班级讨论：钟南山院士给孩子们的回信；李兰娟教授对科研工作者、明星、对孩子们所说的话。班主任可以将相关内容发到班级QQ群，学生们根据两位医学专家的信和谈话内容发表自己的观点，然后反馈班级QQ群，教师根据学生发言做好引领，这必将为新学期形成积极、健康、向上的良好班风打下坚实基础。
钟南山院士正在给孩子们的回信：希望孩子们好好学习，投身于祖国的建设，不惧艰辛、勇敢前行！
七是各年级结合本期任务目标拟写班级誓词。特别是毕业年级，完全可以利用现在时间让每位学生拟写百日誓师的个人誓词，鼓励学生现在就努力前行。班主任老师可以根据学生誓词杂取种种、再结合班级奋斗目标拟出班级百日誓师誓词，这才会形成接地气的铿锵声音，也才真正体现是学生们的心声！
此外，学生返校后应该积极开展校园抗疫主题曲传唱活动，每天上下午课前传唱，用音乐的感人力量陶冶学生情操，滋润学生心灵！
疫情带给了我们太多的伤害和痛苦，也给我们留下了宝贵的精神财富，抗击疫情这场战斗中涌现出了如许多可歌可泣的英雄人物，我们应该义不容辞地将这些人，这些人的故事，这些人的崇高精神，融入学生的生命！让最美逆行者唱响的新时代英雄之歌，久久在学生耳畔回响，成为学生人生路上战胜一切困难的不竭动力，引领学生奋勇前行！
该如何做准备？
首先，我认为一个比较针对的健身计划制定前，先要思考以下三个大方面。
自我定位：
1，我是什么样的体型，这种体型有什么样的特点？
2，我的身体素质和运动经验如何？
理想目标（一定条件下，有些目标可以并行）：
1，我想要更少的体脂含量，让自己看起来更苗条？
2，还是更健康的身体线条，紧致身姿？还是更大的肌肉纬度，让自己硬朗阳刚？
3，亦或我想要更强的力量速度，提高自己的运动表现？
4，我有哪些部位需要雕琢？这些部位需要向什么样的方向改善？
我手中可利用的资源：
1，我的训练地点是哪，有甚么器械可利用？在健身房训练？还是在学校操场？还是在家？
2，我一周能用在健身上的时间是多少？怎么分配的？
3，我饮食怎么安排？自己做饭还是在食堂吃？准备用健身补剂么？
思考完这些，我们就可以着手安排最适合自己的训练计划。健身计划一般按一周做一个小单位，按六周左右做一个大单位。我们今天先说一周的训练计划。粗略讲，它应该包括如下几个方面。
训练时间安排：
1. 一周要安排几次训练？
2. 这几次训练我都需要用多少时间？
训练项目的具体安排：
1. 为了我的目标，我要怎么安排训练项目？
2. 训练强度，其中无氧运动要考虑重量、次数、组数、间歇时间。有氧运动要考虑速度、阻力、时间。
饮食营养的安排
1,为了达成我的目标，考虑今天的饮食我该吃多少，怎么吃，什么时候吃。
2，健身补剂的运用（目前国内谈之色变，知之甚少的一方面。其实某些补剂更像营养品或护肤品。在很多国家都是在沃尔玛买补剂的。。。过一段会展开讲这个问题。）。
一、女版简易计划攻略：
自我定位
先计算BMI指数，计算体重（公斤）除以身高（米）的平方
我们是BMI大于25的超重人士？
还是BMI小于25大于18的普通体重人士？（小于18的单说。。。想雕塑体型也可以先参考男版增肌塑形的）
我的身体素质和运动经验如何？
如果身体素质特别一般，没什么运动经验，跑跑就想死的。最好先用一个月做适应性训练。可以参考无氧动作双璧搭配什么样的有氧
如果身体素质和运动经验都还可以，直接指定下一步计划。
我的理想目标
1， 更少的体脂含量，让自己看起来更苗条。这种情况下，要先做些大肌群的中等重量复合动作训练。比如空杆的深蹲，蹲跳等，因为研究证明，多关节的抗阻力训练燃脂效果最优秀。同时大肌群的力量训练可以非常有效的提升人体静息新陈代谢水平。最后，无氧后采用强度和时间都相对长的HIIT.
2， 更健康的线条，紧致身体，这种情况可以采用多组数（20组以上），多次数（每组20次以上），中等重量（最大负重的50%）的循环力量训练。因为有研究证明循环力量训练对于减少体脂，提升肌肉质量有很明显的效果。搭配强度较大，时间中等的HIIT
3， 要雕琢部位的。先想，我是想让这个部位大？还是小？
如果是想让这个部位大，比如丰胸、调整胸型、翘臀。这个需要提升自己的肌肉维度。就相当于脂肪底下又垫一层肌肉，当然就大了（对于胸，一般人提升一两个罩杯还是没困难的）…另外肌肉可以使这个部位挺翘，如果你胸大而无形，臀肥而不挺，你也要提升自己的肌肉纬度。女性的肌肉维度训练计划一般可以安排为，12次一组，一个动作3组，重量比较重（最大重量的80%）一个部位做4-8个动作。训练重点是，下落时候要有控制的非常慢，也就是注意离心收缩。因为女性的睾酮与睾酮受体分泌量非常小。不能依靠睾酮分泌为主增肌。而应该依靠生长激素和IGF-1的分泌。而离心收缩阶段，可以最强烈的刺激生长激素的分泌。
如果是想让这个部位小，比如瘦肚腩，减蝴蝶袖，减腿上肥肉。那么告诉你。目前的研究没有证明训练有很明显的局部减脂效果。所以一方面你要多做HIIT训练，从全身减脂。
当然这个部位的力量训练也要做，最好采用高次数循环力量训练锻炼（20-30次一组，30%-50%最大重量的负重，一个动作三组，一个部位三组以上的动作）雕琢这个部位的线条和形态。
我手中的资源：
1， 我在健身房训练还是在家。
这先不展开了…健身房具体的训练器械计划等，我以后会一篇篇写出专题的。请大家期待。在家训练的童鞋…你们的选择非常少，减脂减重的，可以依靠跑步，跳绳和跳操。雕塑体型的，胸可以采用哑铃、俯卧撑等，臀可以空手深蹲、臀桥等，先练着……实在不满意，去办健身卡吧孩纸。
2， 一周我能训练几次？怎么分配？
这个明显是我决定不了的事儿，请去问各位的老板老公孩子之类，我先凑合说说。一般一周推荐3-5次训练，一到两天是雕琢部位形体的无氧训练，两到三天是减脂减重的HIIT （针对一般人，另外腹肌和核心力量训练可以适当多安排几次，放在减脂减重的HIIT之前）。
每次训练最好不超过60分钟，不短于30分钟。因为超过这个时间，生长激素分泌变少，皮质醇分泌过多，对训练不利。另外训练时间如果能长于60分钟，说明你给自己定的强度不够。所以尽量安排60分钟内，强度刚好的训练。
3，营养安排：
雕琢部位的训练日（尤其是盼着它大的时候），一定要在训练后两小时内，多吃简单的碳水化合物和蛋白质。这样他才会有营养进入肌肉细胞，提升他的质量和维度，达到雕琢部位的目的。这一天安排2200千卡左右饮食，其中训练后一餐最好能达到800-1200千卡。
减脂减重的训练日，可以安排普通的饮食。这一天可以安排1800千卡左右饮食。
最后说下，减肥的人，一天安排饮食绝对不要低于自己的基础代谢，一般无论如何也要1600-1800左右原因见。
给个比较通用的栗子~
一个普通体重，健身房训练，希望总体减脂，又想胸大臀翘，女孩的训练安排。
训练时间：
1，一周三至五次
2，每次40-60分钟
3， 部位训练：一天练胸，一天练臀。
动作参考怎么把屁股练翘？，如何练出有型的胸部？12次一组，一个动作3组，重量比较重（最大重量的80%）一个部位做3-7个动作。
训练后做15-20分钟HIIT 。然后做10分钟训练部位的拉伸。拉伸不仅能增加你柔韧程度，而且也可以促进你训练部位的肌肉生长更快！
这两天训练时可以吃两块糖，喝脱脂牛奶等。训练后多吃。部位专项训练后最好安排一天休息。饮食摄入2200-2500千卡。
4， 减脂训练：2-3个训练。训练前做腹肌与核心力量的训练10-15分钟。然后做20-40分钟HIIT（可选跑步机、跳操等）该日饮食1600-1800千卡。
5，自我检测，不要太看体重，这非常重要！我强调过很多遍，体重低不代表自己身材完美。测试的标准应该是自己的腰围、腿围和体脂（皮脂钳或者体脂测试仪）等。
二、男性简易粗暴版（入门够用。男性的目标差别更多，分化更细，这里说的比较简易，就是举一些栗子。）
自我定位：
据我多年观察。。。男人健身一般分三类。（BMI指数计算体重（公斤）除以身高（米）的平方）
胖，想瘦。。。（一般BMI大于25，超重）
瘦，想壮。。。（一般BMI不足18，瘦）
普通人（BMI合理范围内，想要调整体型。）
我的身体素质和运动经验如何？
如果身体素质特别一般，没什么运动经验，跑跑就想死的。最好先用一个月做适应性训练。可以参考无氧动作双璧搭配什么样的有氧
如果身体素质和运动经验都还可以，直接指定下一步计划。
目标理想：
首先说明，由于脂肪和肌肉不会互相转化。胖人想练肌肉清晰，不用先特意减肥到普通体重。瘦人想练成硬朗壮硕，也不必先吃成胖子。
力量的分法可参照此表（不算特清晰，不过现阶段够用）
举个相关的训练计划栗子：
想变健硕硬朗一点儿。多做肌肉纬度增长和力量训练为主的训练计划。
训练时间：
一周3-6练。一天一个部位。具体可分为腿部训练，胸肌训练，背部训练，肩部和手臂训练（供参考分法，比较初级的）。可以看自身的情况，比如你倾向练哪就多安排一天。一周一个部位不超过两天为好。腹部和核心力量训练一周安排3次以上，15分钟左右，放在专项部位之后，HIIT 之前。
训练强度和项目安排：
动作先参考怎么把屁股练翘？，如何练出有型的胸部？，后面会写详细的部位训练计划，12次一组，一个动作3组，重量比较重（最大重量的80%）一个部位做4-8个动作。
具体是：
先10分钟热身。然后做专项力量训练，然后腹肌和核心力量训练，然后HIIT 训练。HIIT时间10-30分钟（看你希望的类型，减脂需求多就多做）.最后专项拉伸10分钟训练部位。
拉伸是有助于增加肌肉维度和肌肉力量的！千万不要错过！
饮食营养安排（瘦人增肌必看！）：
瘦人增肌为主的：
训练前15分钟，建议补充1g/kg体重的高血糖指数碳水化合物和6g氨基酸/蛋白质（比如吃点面包，喝瓶饮料什么的）③，运动后的2小时内，至少也要补充1.2g/kg的高血糖指数食物（比如你体重70公斤，你要吃84克碳水化合物④）以及6g氨基酸/蛋白质（一天内摄入量至少1.2⑤-1.7⑥g/kg/d）。
这是一个参考表
简单讲就是，瘦人增肌，一定要在训练前后多吃。不然你们再怎么练也没用！吃要多吃简单的碳水化合物和蛋白质！具体也可参考健身营养+美食。这一天最好摄入3000卡以上。
胖人减脂为主的：
训练前不必刻意摄入碳水化合物，可空腹。训练后也要参考上面的训练后饮食。因为我们要多生长肌肉！长肌肉才能对抗脂肪！这一天摄入2200卡以上。训练后一顿最好摄入1000卡以上简单碳水化合物+蛋白质（比例7：3）⑦。这样对阶段性增肌减脂的效果最好。
希望对你有帮助！
不会说话的人如何提高说话能力？
在职场中会碰到很多能力很强，但是身居低位的人，按能力来讲他们是全公司的佼佼者，但不管他们怎么努力也不能突破目前的地位，仍然在低谷中徘徊，耽误了自己青春，浪费了自己的才华，他们中有的人去学习如何成为更优秀的员工，如何提高工作效率和能力，到最后效果都不明显，其实他们忽略了一项重要的能力——人前说话的能力。
提起说话，很多人会说说话有什么难的，我每天都在和别人说话，和领导之间的交流也没有什么问题，到底要怎么说话？的确每个人都具有基本的生存性的交流能力，但这是不够的，人前说话要求更高，意义更大，说的好大家信服配合，说得不好大家埋汰工作不配合，领导更会不满意，如何在人前说话成了一门学问。 笔者将人前说好话的技巧三要素进行了总结：
一、建立信心，培养人前说话的勇气。萧伯纳说过有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。当你有信心的时候你可以做很多事情，而对自己有信心是说好话的基础，可以通过"加量训练"来培养信心，首先可以和一个自己熟悉的朋友进行交谈，主要是你说他听，取得一点点的成就感，然后叫两个朋友给他们说话表达你对于某事的观点， 这样逐渐培养自己人前说话的信心，将取得的成就感赋予到之后的生活中去，久而久之，信心就被培养起来了。
二、观看经典演说视频，揣摩演讲者的思路，模仿他们的表达。随机拟定一个主题，根据学到的思路和用词来写出一篇演讲稿，对着镜子练习自己的神情和肢体动作等，通过反复地演练将一个自信的演说家的神色给模拟出来，把经典的肢体动作训练成肌肉记忆，下次再有人前说话的机会的时候，勇敢地站出来和大家分享你的观点，用你练过无数次的演说技巧打动在坐的每一位听众。
三、扩大知识面，增加内容输入。常言道“见人说人话，见鬼说鬼话”，大家会说这个人很会说话，其实很多人都忽略了说话者本身的知识储备，他们知道对方感兴趣的话题有哪些值得谈论的东西，不然就算你再会说话，却对对方的领域闻所未闻，那你怎么挤也挤不出来一个字。
这就启发我们要学会学习，学习各个行业的基础知识，对大众领域的内容稍作了解，在别人谈到这个话题的时候你能够有话说，有事讲，这样才能拉近谈话双方的距离，为后期深入的交流打下基础。
以上三个技巧能够帮你学会在人前如何说话，只有当你好好地说话，你才能够让同事看到你的优点，让领导看到你的过人之处，这样你才能将你的才华发挥得淋漓尽致，希望你能善用以上技巧，为你的职场之路添砖加瓦，如虎添翼！
