波比皮肤,网传大肚子杀手
波比皮肤，网传大肚子杀手？
“平板支撑能瘦肚子吗？”
一位帅气小伙和另一位微胖女孩，坚持平板支撑一个月。30天之后，他们的身材变化有多大？
先来看下训练前他们的照片：
女生是明显的梨型身材，肩部并不宽但腰臀部赘肉堆积明显，所以看上去有些臃肿；
男生身形壮硕，胸肌、腹肌有外侧轮廓，但同样体脂率太高，脂肪囤积得不少，掩盖了他肌肉的线条。
和其他新手一样，刚开始的几天他们显得力不从心。支撑个几十秒就是极限了，不得不趴到地上休息。身体需要适应动作，并募集相应肌群配合完成。
经过一段时间的突击训练，他们的平板支撑水平都提升了不少：坚持的时间越来越长、动作越来越标准、间歇休息越来越短。还可以听听音乐、刷刷朋友圈，给枯燥的运动增添点乐趣。
一个月过去了，他们的平板支撑都达到了5分钟的水平，身材发生了哪些变化呢？
先来看男生，他依旧帅气，胸肌和腹肌线条依然如旧，一个月的训练，在他身上看不到什么改变；
女生的情况好一些，腹部似乎有了一些线条，但和一个月前相比，腰围还是没有变化。
为什么平板支撑的瘦肚子效果要差一些？这和动作模式有关。
对比平板支撑和卷腹，一个是静态训练、一个是动态收缩，一个是功能性、一个是表现性。
1.平板支撑是一个很好的核心肌群训练动作，主要练到腹部深层肌群。它的好处更多体现在“提升稳定性”，而不是“腰腹塑形”。
稳定性，决定了你的运动表现和身体稳定情况，但不能帮你减少赘肉，更无法让你的小肚腩消失。
2.卷腹是可以针对腹部表层肌肉进行强化的动作，卷腹过程中，我们的腹肌（腹直肌）不断地收缩、伸展，符合肌肉做功的模式。
这种训练可以改善腹肌的外在形态，例如一个很瘦的小哥哥，坚持卷腹1个月可能会看到腹肌的轮廓。但你体重很大、腰间赘肉很多，卷腹再多也很难练出“腹肌”。
怎么改善小肚腩身材？如果你真的为小肚腩感到烦恼，做好这几件事，比每天吭哧吭哧做平板支撑来得快多了：
一.找一个自己喜欢的项目，培养运动习惯
缺乏运动，是大多数人身材走样的关键，腰部赘肉多，和缺乏锻炼、经常久坐的关系密切。
而很多人讨厌健身，是因为无法将它培养成爱好。那我们转换思路，直接找一个喜欢的项目，坚持去做，每天去做：
喜欢踢球那就不去跑步，喜欢游泳就不去跳绳……多做你喜欢的运动，是改善身材的第一步。
二.多做HIIT减脂训练，高效燃脂
如果你没时间完成户外运动，下边教你四个HIIT动作，坚持在家常做，也能减少腹部赘肉。
1.原地踢腿
双脚自然站立，间距与肩同宽。双手放于身后，挺胸收腹，看向前方。左脚向后侧上方扬起，努力碰触臀部，下放后换右脚完成动作。动作全程中尽可能保持上半身稳定，不要前后晃动。2.开合跳
双脚间距比肩略宽，双手从身体两侧自然垂下。双脚蹬地，从两侧向中间跳回，双手顺势向上举过头顶，在上方拍手。下放手臂，同时双腿向两侧跳出，重复完成动作。3.折返跑
身体站直，向左侧横移三步，上半身保持正直，臀部向后顶出，同时屈膝，让身体下降到最低点。身体向上恢复至原位，双脚发力向上蹬起，完成跳跃动作。双脚回到地面后，迅速向右侧移动三步，重复完成动作。4.原地跑
挺胸收腹，身体站直，大臂贴于身体两侧，小臂和大臂垂直。向前提起左脚，努力向腹部位置靠近；左脚落地后换右脚，重复完成动作。跑动过程中调整好呼吸，不要憋气。这些动作都是很好的全身性训练动作，坚持练习一个月，身材变化比只做平板支撑明显得多。
推荐训练计划：
原地踢腿 20*4组
开合跳 40*4组
折返跑 20*4组
原地跑 40*4组
三.管理饮食，控制热量摄入
除了久坐缺乏锻炼，饮食不合理、热量摄入值太高，也是形成肚腩身材的原因。
但管理饮食不是突然减少饭量，而是逐步调整原有的饮食结构——
尽可能用健康低糖、低油低盐的食物，增加蛋白质摄入，适度少吃碳水化合物和高脂肪含量食物，不要过量饮酒等。
总结下：
第一点，经常做自己喜欢的运动，多做减脂训练动作，适度调整饮食，可以帮助你更快实现“腰围小”“赘肉少”的目标。
第二点，在此基础上，你可以配合平板支撑、卷腹等腹部训练动作，强化深层肌肉力量，让表层腹肌更明显。
第三点也是最重要的一点：把这些变成你的兴趣，实在不行就变成习惯，然后保持下去，避免身材反弹。
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吃鸡海岛出现1种新空投？
欢迎诸位小伙伴们来到天哥开讲的《和平精英》“精英小课堂”~每逢迎来重大节点的时候，光子总会在游戏中给玩家们带来新的内容，比如新彩蛋、新玩法、新皮肤等等~现如今，520即将到来，大招也正式公布了~
接下来呢，咱们本期的“游戏知识点”就和大家聊聊520的大招吧~当然了，还是各位小伙伴们熟悉的“老配方”：有图有证据，边看边聊天儿吧~
海岛出现1种新空投，5个坐标点随机刷新，藏有神秘奖励！
提及“小黄鸭”这3个字，相信诸位“吃鸡”老玩家们不会陌生。早在《和平精英》还在内测的时候，就出现过“夏日模式”，后来被优化之后再次出现在公测中。当时出生岛游乐场的正中间有一个泳池，里面就有一个“小黄鸭”的巨型玩偶。现如今呢，小黄鸭又一次与光子展开了联动，即将在游戏中出现了。
再次出现在《和平精英》里的小黄鸭，变化非常大~不像此前那样只是呆在出生岛，而是出现了开局之后的海岛地图中~从5月19日的上午10点截止到6月2日的23点59分，经典模式里的海岛地图中，每局游戏都会在地图中出现浮在水面上的小黄鸭。从体型上来看的话，一共是一只大黄鸭、三只小黄鸭共计4只黄鸭一起在水面上漂浮，并且它们还簇拥着一个“空投宝箱”。
值得一提的是，拥有新空投宝箱的小黄鸭并非是固定刷新的，而是一共有5个坐标，会随机其中1个坐标点出现，所以届时就要看各位小伙伴们的运气如何了~值得一提的是，除了小黄鸭们簇拥的空投宝箱中藏着顶级物资之外，当我们靠近浮在水面的小黄鸭时，还能完成“打卡任务”，用来兑换相关的活动奖励哦~
其实此前早已经有彩蛋出现，还有1套衣服、10个皮肤！
事实上呢，早在数日之前，光子就已经发布了相关的游戏海报，预示520与小黄鸭有关系，所以现如今就出现了海岛地图的新空投。但是问题来了，仅有新空投和彩蛋玩法吗？要知道之前的520时，光子还带来了“萌熊伴侣”系列皮肤，此前的多次联动不仅出现了类似的彩蛋玩法，而且同样出现了皮肤和衣服~所以这一次520小黄鸭就真的如此简单吗？
根据天哥了解呢，截止到目前为止，光子并没有正式公布除了小黄鸭新空投之外的任何皮肤，但是在“玩家坊间”却悄然流传出一个名为“潮萌小黄鸭”的系列皮肤，该系列拥有1套新衣服以及10个新皮肤，这套新衣服穿在不同性别的游戏角色上，有两种外观，不过大体上还是非常接近的，并不像此前的“浪漫波比”那么反差。除此之外呢，武器皮肤以及背包、头盔都是以“萌”为主要特色，如果在游戏中出现的话，应该能得到不少玩家的喜欢~
最后呢，天哥也将会持续关注《和平精英》520的最新动态，届时第一时间汇报给各位小伙伴们~好了，以上就是“精英小课堂”的全部内容了，感谢各位的阅读，接下来我们评论区里见~
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血色之锤波比是谁的皮肤？
它杀了他的主人克明互换了主人的皮肤.
和平精英波比熊皮肤好用吗？
和平精英波比熊皮肤好用。
漫波比套装是分为男女两种款式的，男角色是一只巨大的萌熊，而女角色的短裙可爱的形象，根据不同的角色会有不一样的外观显示。这次浪漫波比套装的主要亮点就是男方角色的大萌熊，女方角色的短裙比较一般。如果是男角色的话可以考虑入手一下，对女性玩家来说还是比较可爱的。
游戏里面有哪些不为人知但又很有趣的隐藏关卡？
感谢邀请！小编专精街机游戏，那就说说大家比较在意的惩罚者隐藏关（奖励关）吧！
在CAPCOM的所有清版游戏中，都是有奖励关卡的。
像是《三国志2》的吃包子、打木人；《恐龙快打》的三关开汽车撞BOSS；《快打旋风》中的打玻璃、砸汽车....
当年了，不少格斗游戏中也是有的。
这些关卡的存在能给玩家带来额外的分数，说不定就靠这个奖励关分数刚好够奖励一命。
因此，只要有奖励关都能为游戏增色不少。
今天，我们要说的《惩罚者》隐藏关，也是一个奖励关卡。
我们知道，《惩罚者》之前有一个隐藏关，是在三关之后出现的枪打铁桶，打完的话有20万分的奖励。
但是大部分玩家接触到的《惩罚者》，通关之后也只能玩到一个奖励关。而飞机上的营救人物却没有见过，这是为什么呢？
原来啊！飞机营救人物这个经历关卡被CAPCOM临时取消了，开发完成度已经达到80%，但突然就取消了，莫名其妙的。
因此玩家们玩到的《惩罚者》，飞机上的奖励关是被屏蔽了的，但是并没有从游戏中移除。玩家只要找对方法，仍然可以看到这款游戏的“彩蛋”。
不过，现在玩家们只要用MAME模拟器，使用修改器就可以将这个奖励关卡该出来，非常方便。
这就让小编，想起了《三国志2》中的怒竜，《恐龙快打》中的枪支。都是在游戏中没有出现过的，但是在游戏的ROM中又的的确确存在的。
《恐龙快打》的部分物品，包括隐藏武器
是不是有几把枪没见过？
是不是有些食物没见过？
《三国志2》中的武器怒龙
当年的确在游戏ROM里面，但是游戏中并没有出现，好在现在有很多游戏方面的大神，已经将这把剑加入了《三国志》改版系列中了
也就是说，这些都是CAPCOM曾经开发过的方向，但是因为某种原因放弃了。
但是时隔多年后，最终还是被玩家们发现了，成为隐藏的重大彩蛋。玩家们这才知道原来这款游戏不仅仅是我们玩到的这样。
