波比的巧克力工坊,用生酮饮食减肥靠谱吗
波比的巧克力工坊，用生酮饮食减肥靠谱吗？
关于“减脂期间建议使用生酮饮食吗？”这个问题，我从三个方面来谈谈
一、减脂的本质是什么
二、生酮饮食是什么，好处和弊端是什么，为什么有些人会选择生酮饮食
三、如果不选择生酮饮食，有没有更好的办法
一、减脂的本质是什么首先我们来区分减脂和减重的区别。
减重=减轻重量，体重包含脂肪、水分、无脂部分（骨骼，肌肉，结缔组织）
减脂=减去脂肪+保留肌肉
减脂的目的是帮助你增长肌肉，减少脂肪，很多正在流行的饮食方法是关于整体减重的，但是使用哪种方法，大多数的结果都在减少大量脂肪的同时也减少了肌肉。甚至有一些健身者，经不住诱惑，让自己处于半饥饿状态下进行训练，这往往不利于减肥。
人是活在自然界的一种生物，遵循自然界的能量守恒原则，这条定律说的是能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等。
人和其他动物一样严格遵循这个公式，表现为：摄入热量-消耗热量=剩余热量
如果热量持续亏损，比如2000卡摄入-2500卡消耗=-500卡，这种情况下，脂肪就会减少，体重就会下降。
热量持续剩余，脂肪就会增加，体重就会上升。
热量平衡，体重就会平衡。
而且这个热量亏损过程维持越长，减脂效果才会慢慢显现。
因此：
减脂的核心=长期的热量负平衡。
减肥的本质=最大化脂肪量减少+最大化肌肉量保持。
二、生酮饮食是什么，好处和弊端是什么，为什么有那么多人选择生酮饮食1、生酮饮食是什么
先给大家看百度上关于生酮饮食法的定义：
“生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。”
从这里看出，生酮饮食法一开始出来并不是用于治疗减肥的，而是治疗癫痫病的。而饥饿的状态下，脂肪自然就减少。可以这样来说，生酮饮食法主要功效是治疗癫痫病的，副作用是减脂。
2、生酮饮食的好处和弊端是什么
生酮饮食的好处：
1）、由于生酮饮食法极低的减少了碳水化合物的摄入，碳水化合物和促进脂肪和肌肉合成的胰岛素相关。当碳水化合物摄入很低的时候，胰岛素也会处在低水平的数值，因此就会极大限度的减少合成脂肪和合成肌肉。
2）另外生酮饮食，其保证了蛋白质和脂肪的摄入，能够比较有效的减少蛋白质的流失，迫使身体动用脂肪和蛋白质来供能，从而调用身体的脂肪库存，从而达到减少脂肪的效果。
生酮饮食的弊端：
1）、最大的一个弊端就是产生酮中毒，专业说法叫酮症酸中毒，是糖尿病的急性并发症之一，是由于体内胰岛素严重不足所致。
当胰岛素严重缺乏时，糖代谢紊乱急剧加重，这时，机体不能利用葡萄糖，只好动用脂肪供能，而脂肪燃烧不完全，因而出现继发性脂肪代谢严重紊乱：当脂肪分解加速，酮体生成增多，超过了组织所能利用的程度时，酮体在体内积聚使血酮超过2毫克%，即出现酮血症。多余的酮体经尿排出时，尿酮检查阳性，称为酮尿症。
糖尿病时发生的酮血症和酮尿症总称为糖尿病酮症。酮体由B-羟丁酸、乙酰乙酸和丙酮组成，均为酸性物质，酸性物质在体内堆积超过了机体的代偿能力时，血的PH值就会下降（〈7.35），这时机体会出现代谢性酸中毒，即我们通常所说的糖尿病酮症酸中毒。
2）、执行生酮饮食法进行减肥，因为杜绝了绝大部分碳水化合物时，血糖水平会下降，容易出现头晕、眼前发黑、出冷汗、乏力等“低血糖反应”。当处于低血糖的时候，若再加上强度比较大的运动，则容易产生运动风险。
3）、由于缺乏碳水化合物，当低血糖情况严重时甚至会使脑细胞受损，造成不可逆的脑损伤（大脑的供能来源主要是靠碳水化合物）。
3、为什么有些人会选择生酮饮食
1）生酮饮食能够快速降低体脂。
2）生酮饮食法确实能够减少脂肪。
这里提出一个问题，那么到底是哪些人在选择生酮饮食？
通过观察，所了解到在使用生酮饮食的人，分为两部分人。
一部分是资深的健身者，或者专业选手，或者专业的职业医生。这些人有哪些共同点呢？共同点就是这些人都有极强的医学或者营养学知识，在用生酮饮食法的副作用当做主要作用来使用，并且他们运用专业的知识能够把生酮饮食法的弊端给控制住，把生酮饮食法的优点发挥出来。用句老话来说就是明知山有虎，偏向虎山行。这是有专业知识在支撑，才能这么玩。
另一部分是好奇心强的健身者，在听说生酮饮食能减脂，就把饮食方式做180度大转弯，原来以碳水化合物为主食，现在碳水几乎不吃，营养学知识，健身的基础，生活的自律性等等这些因素和专业选手不在一个水平上，别人有专业知识在作支撑耍大刀，自己没有专业知识也学着耍大刀，结果可想而知。
这里提出一点，学东西，要看阶段，什么阶段就学什么东西。没有专业知识的基础，建议不要去学专业选手的某些反常识的做法，如果实在好奇，偶尔尝试尝试是可以的。
三、如果不选择生酮饮食，有没有更好的办法减肥完全可以用其他更健康更安全的方式进行，对于普通的健身者，未必要用生酮饮食法来减肥。
基于前面所说：“减肥的本质=最大化脂肪量减少+最大化肌肉量保持”
建议基于保持肌肉量，脂肪减少这两点来进行减肥。
那么如何保持肌肉量并减少脂肪量呢？
1、进行力量训练，这样做能保持肌肉量。
力量训练就是我们所说的无氧训练，就是通过高强度的阻力训练，比如常见的深蹲，俯卧撑，引体向上，举腿，通常健身房里面所说的举铁，大部分都是偏向于力量训练的。在减肥期间需要多做大阻力的训练。如果平时的训练强度是做五组，那么在减肥期间，同样的训练强度就减少为做三组，但是强度不变。
2、增加有氧运动，以减少脂肪。
在力量训练之后，额外增加二三十分钟的有氧训练。或者你单独花出一天时间来做有氧训练，也是可以通过有氧训练能够很好的进行脂肪的燃烧，在力量训练之后，如果时间有限，可以进行十分钟的，高强度间歇有氧训练，比如说，做十分钟的波比跳，当然这期间要进行休息，可以是25个每组，乘以四组。也可以做战绳训练。
3、饮食方面逐渐减少分量10%，而饮食结构不变。
这个做法能够完美的融入到任何一个人的生活中，虽然是很普通的做法，但是大道至简，减脂的核心就是持续的热量负平衡。
我们通常在家吃饭或者在外面吃饭，我们所用的碗大部分都是固定体积的，比如用碗来盛饭，会用碟子来装菜，以此来衡量我们摄入的份量。
如果我们无法去衡量多少克数，那么我们可以用这种最简单的方式，就是用固定的碗来作为衡量，如果你在减肥，原来吃一碗的，现在你调整维持到90%的份量。用你固定的碗跟碟的份量减少10%，我们比较容易操作的。
你所摄入的饮食的种类不需要去做改变，也能够达到你减少摄入量的这一个目标。并且这个是比较容接近于我们普通人居民饮食的减肥操作方法。
这个在实际操作的变化，就是把你的碗碟，饮食的分量换成小份，并且多喝水，增加饱腹感，而且要少吃多餐，这样子在餐与餐之间你就不会饿得慌，你就不会在下一顿的时候感觉自己很饿，导致暴饮暴食。
特别是在下午的时候吃，通常我们中午吃饭在12点，但是有时候晚餐通常都会在18点中间有六个小时的时间，那么这6个小时当中就可以在15点钟的时候进行一些加餐，比如吃一个水果之类的。
减肥不仅仅是追求于减了多少斤，体重数字并不代表一切，对于健身者来说，重要的不是体重，而是身体内各种成分的量和比例。应该从关注体重转变到关注体质，让自己通过锻炼改变身体成分，从一种亚健康的体质转变更健康的体质，而不是仅仅追求体重的减少，而忽略身体成分变化。
随着健身深入，健身者会对减肥有三个认知过程
关注体重→关注体质（身体成分）→关注活动能力。
初级健身者通常关注体重，中级健身者通常关注体质，高级健身者通常关注活动能力。
小结
好，以上就是我的分享，总结一下：
核心内容：减脂的本质=最大化脂肪量减少+最大化肌肉量保持
关于减脂你需要重点关注这3点：
1）没有金刚钻，不揽瓷器活。没有专业知识，不走夜路。
2）从关注体重→关注体质（身体成分）→关注活动能力
3）【力量训练+饮食减少10%份量】×坚持
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你觉得现在的勇士和往昔的国王谁更厉害？
怎么回答呢？以我来看放在现在更多保护球员的规则下勇士赢面大点，但要是以当初的防守尺度来判断那么我感觉国王五虎能胜出。
国王五虎期间可以说是国王最辉煌的时刻。也许许多年轻球迷都不知道国王五虎的存在的，然而对于80后或者更早的球迷，在提起国王五虎是都习惯加上一个词语——华丽。
当时国王拥有着“白魔鬼”毕比，中规中矩的组织能力，但是投射能力却远超“白巧克力”（白巧克力的传球能让你瞬间高潮！）;分卫克里斯蒂最大的作用就是防守，也可以说是当时的顶级3D;小前锋斯托贾科维奇，拥有着媲美雷阿伦、克莱的三分投射能力，无球跑动接球命中率极高;大前锋克里斯韦伯，一个最被低估的大前锋，国王当初不仅仰仗韦伯的进攻、篮板，还有他的传球，如果不了解韦伯，可以去搜曾经的“密歇根五虎”;中锋迪瓦茨，不错，就是那个“单换”科比的男人，迪瓦茨并不以进攻见长，但是高位策应确实顶级的。国王之所以能打出行云流水的进攻迪瓦茨功不可没。
如此华丽的组合，在我看来不是败给了西部豪强，而是败给了伤病，败给了自己！提起当初的国王五虎，不论是韦伯，还是毕比，都是让一阵唏嘘感叹！
国王五虎面对勇士四巨头是毫不吃亏的，而且进攻一样的行云流水，两队的对决一定是精彩华丽的对决。
说到这里又让我想起了曾经的湖人“ok组合”、马刺“GDP”、森林狼“孤胆狼王”、小牛“三剑客”、“活塞五虎”……
留给80后的只有回忆和录像。致我们已经逝去的青春！
我是80后球迷纳兰，喜欢的加个关注，我们一起看篮球，侃篮球！
你们尝试过的最有效的减肥方法是什么？
我曾经用三个月的时间减掉22斤，这个成绩虽说不算突出，但是如果去商场看看22斤肉是多大一坨，还是觉得很有成就感。
我的方法是不吃晚饭+适度运动。
1.不吃晚餐。从开始减肥的那一天起，我就戒掉了晚餐，早餐和中餐照样吃。但是不吃晚餐给人带来的感觉，真的无法用言语来形容。
在前两个星期，每天晚上我都会饿到两眼发绿，看见什么都想吃。可是事实证明，黄瓜，水果都不会缓解饥饿感。不过后来我找到一个好办法：吃咸菜喝白开水，咸菜可以满足饥饿引发的食欲，白开水让人有饱腹感。没当晚上饿到不行时，我就用这个办法缓解饥饿。大约一个月后，估计肠胃已经适应晚上不进食了，饥饿感就不会那么强烈了。
2.适度运动。我选择的运动时间是晚上，因为我不习惯早起，导致早上的时间安排比较紧，而晚上运动的好处是，在睡眠之前进一步消耗白天摄入的能量。
但是普通的运动，例如散步、跳舞对减肥几乎没有作用。事实证明，不改变心跳和呼吸频率的运动，是不能帮助减肥的。也就是说，对于减肥来说，运动强度的作用大于运动量。
我当时买了一对20公斤的哑铃，每天晚上练三组，一组坚持3分钟左右，虽然时间很短，但是强度很大，效果也不错。
就这样，我坚持了三个月，减掉了22斤，之前的血脂是正常标准的3倍作用，减掉这22斤之后，血脂也正常了。只是后来工作发生了变化，戒晚餐执行起来有些难度，所以减肥没再坚持下去。
总结：减少能量摄入+增多能量消耗，是减肥的不二法则，但是说起来简单，执行起来太难了，想要减肥，必须要对自己狠一点！
lol波比巧克力工坊怎么获得？
英雄联盟，波比的巧克力工坊这款皮肤是限定皮肤，因此无法通过商城直接购买。
但是，作为一款极其老的皮肤并没有特效。该皮肤可以在一些节日活动和抽奖活动中获得。
怎样才能从130斤瘦到110斤？
我们今天要和大家说一个关于减肥中最常见的,也是最大的一个误区，就是减肥只看体重。体重减少就是减肥成功，体重增加就是减肥失败，把体重当作减肥的唯一标准。如果我们只看体重就会忽视掉一个更重要的东西，也是我们减肥的最终目的，体型。
其实我们只要仔细看下减肥这2个字就明白了，肥是什么，肥肉，就是脂肪。减肥，要减的是脂肪，而不是体重。单纯的体重降低，减掉的脂肪其实不会太多。特别是用一些快速极端的手段减重，减掉的大部分只是水分甚至是宝贵的肌肉。用减重的方法去减肥，可能会被体重误导，走上错误的道路，难以达到目的。
体重是判断肥胖的一个参数，但它不是唯一的指标，相对来说体脂率更重要（身体脂肪含量比率）。大部分人都认为体重越轻越好，体重轻就是瘦，但他们没有了解到，同样的重量肌肉和脂肪的在体积上，还有在体型上是完全不一样的。下面有一个相同重量的肌肉和脂肪对比图，可以对比出同等重量的脂肪和肌肉，在体积上的差别。
同样重量的肌肉和脂肪，长在人身上的效果是完全不一样的，脂肪堆积是臃肿松垮，而肌肉则是紧致有型。身体部位上是脂肪还是肌肉，是完全不一样的。这张图片是我从网上找到的，这名健身者记录了她在相同体重下，体型的变化。
5磅肥肉和5磅肌肉的体积对比！
在形体上人只是视觉动物，我们用眼睛感受美，脑子里没带着把体重秤。只会看一个人身材好不好，不会关注人家是多重。如果一个人体型很棒，谁会在乎他多重？如果身材没型，就算在脑门上贴个“本人体重XX斤”的标签，有什么意义呢。
同一个人，相同的体重，在身体组成比例不同的情况下看起来是如此的不同。如果我们更注重去改变身体中脂肪和肌肉的比例，减少脂肪，增加肌肉，身材将会发生多大的变化。只是一味的追求体重这个数字，可能到最后体重降到你想要的数字了，但你发现身材就是小了一圈而已，还是没有型。下面这名健身者很好的说明了这个问题，在从145磅减到122磅以后，她只是瘦了一圈，体型变化并不大。但她继续增肌到140磅以后，身材发生了明显的变化。
一起来看看吧！
125磅，也就是56公斤，体重没变，但身材越来越火辣。▼
在40岁的时候，体重重了，身材反而越来越好了
别人问我健身后减了几斤我其实一斤没减，但我看起来就是瘦了▼
80公斤的身材也可以前凸后翘▼
同样的145磅，65公斤这个变化，有点可怕▼
健身的力量有多可怕呢感受一下那洗衣板一样的腹肌重量都藏在那里了▼
不要再认为你的体重等于你的一切，也不要让你的体重对你的自尊有任何影响
141磅，64公斤左右两种不同身型，难道是肚子的肉跑到手臂去了？▼
啥也憋说了这腹肌服了▼
健身两年体型越来越妖娆体重却一点没变▼
体重维持在63公斤宝宝也可以很瘦好吧▼
从来没有想过减轻体重，事实上当我更重了一点，看起来反而更瘦了！▼
越练越重又怎样但我的身型越来越细呀▼
体重还涨了1.5KG不过这线条看起来完全不一样了！▼
你猜怎么着？前后两张的体重是一样的但小肚子变平坦了▼
所以，重不一定是真的胖，但是瘦也不一定是真的就瘦。
说了这么多，只是想告诉你，不要太在意体重秤上的数字，你该关注的是你的体型，你的体脂率多少。
1.什么是吸脂术？
吸脂术又称吸脂减肥与体型雕塑术，是指通负压吸引或其它相关物理化学手段，通过一较小皮肤切口，将堆积的皮下脂肪吸出以改善人体外形的一种手术。
吸脂术的发展，正沿着技术不断革新，手术效果不断提高，创伤及并发症明显降低的方向快速前进，越来越多的求美者接受了此项手术，吸脂美容术已成为了最受欢迎的美容外科手术之一。
需要注意的是：
吸脂主要针对的是局部脂肪堆积，对于体重相对正常单局部脂肪推挤明显的人，吸脂可以有效解决堆积的皮下脂肪，改善体型。
2.哪些人适合做吸脂术？
多适用于中、青年人，局限性肥胖，局部脂 肪堆积明显者。腹壁伴有明显松垂者，可在脂肪抽吸的同时 行皮肤脂肪切除术。某些部位皮下较大的脂肪瘤。雍肿皮瓣的修薄。3.哪些部位适合做吸脂术？
腹部、髂腰部、臀部、大腿内外侧、小腿，上臂内侧及颏、颈部等。
4.那么哪些人不适合做吸脂手术呢？
正在成长发育期的未成熟少年。长期应用抗凝血药、血管扩张及激素类药物者，术前要停用1～2周。有明确器质性内脏疾病及高血压者。对手术效果缺乏合理的预期。局部或全身有炎症者。吸脂部位皮下血管畸 形如：双下肢静脉曲张者。5.吸出来的脂肪还有别的用处吗？
吸脂减肥后的脂肪可以再利用，达到一举两得或多得的效果。以丰胸、丰臀、面部填充等大范围填充，效果理想，将脂肪推挤过多部位的脂肪细胞转移到缺乏脂肪的部位，让脂肪到需要的地方去!
由于是用自身脂肪细胞作为充填组织，术后不会发生排异反应，还能达到改善形体美容的作用。另外自体脂肪移植还有改善肤质，面部年轻化的效果。
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