冥想套,该怎么开导自己

1、冥想套，该怎么开导自己？

焦虑是现代人普遍共有的情绪。焦虑正影响着许多人的心理健康和身体健康。

如何缓解焦虑、赶走负面情绪呢？

每当焦虑的情绪开始泛上来时，可以寻求很多方法转移注意力。例如多想想开心的事情，或者直接做一些需要高度集中注意力的事情，还可以打开电视机或者手机电脑看一些开心搞笑的段子、视频，或者穿好装备，开始运动锻炼等等方式。

总之就是让自己别纠结在焦虑这件事情上面。

现代人大都焦虑，但焦虑的原因不尽相同。或者因为房子、或者因为感情、或者因为工作、或者因为子女等等。

对于这些产生焦虑的原因，不能忽略过去。在焦虑时，可以好好想想该怎么解决这些问题，给自己制定一个计划，别让自己困在这些困难的漩涡里越陷越深。

问题总需要解决，可以给自己做一个短期目标和长期目标。

有了解决方案，焦虑就会轻得多。

俗话说人比人得死，货比货得扔。不要太过追求不切实际的目标，也不要盲目地跟别人比较，不要给自己太大的压力。

学会适当解压、放松自己。绷紧的弦如果不适当放松，迟早会断。

放松的方式多种多样，安静的方式例如听音乐、好好睡一觉或者干脆躺在沙发或床上放空自己、什么都不想；不安静的可以去运动、跳舞等尽情挥洒自己的汗水。

适当给自己放个假

如果自己的长远目标过于高大，短期内无法实现，可以将自己的期望值调低，将其拆分成多个阶段的短期目标。

要知道过高的、暂时无法完成的目标也会让人深陷焦虑。

2、有没有比逻辑思维更高级的思维方式？

思维决定眼界，影响思考方向，最终决定你的行为路径。

受限于眼界和经验，有时个体思维会出现偏差。

何不站在巨人的肩膀上看世界，参考他们历经数万次观察分析得出的规律。

今天整理了四大类，共8种思维模型与方式与大家共勉学习

含实用方法论哦 ~

什么叫效率思维?为什么要养成效率思维呢？

我们先来看一则小故事....

之前在德国，农民发现把土豆，按个头分为大，中，小三类后，比混在一起卖能赚得更多。

但问题是，分拣堆成山的土豆要花费大量劳动力，还耽误卖货时间！

后来有个叫汉斯的人，发现走条颠簸的路去卖货，一路上小的土豆就自然的落到了麻袋最底部,大的留在了上边。“自动分拣”，既节省了劳动力，还比别人的早上市！

用一句简单的语言来表达:效率思维就是一举多得的意思。

在职场中我们只有提高效率才能成为有用的人!

下面分享两种效率思维模型：

1.SMART原则

刚踏入职场时，新人总是会犯各种各样的错误，而犯错的原因总是为没有弄清楚工作的目标。如何去评价一个目标的好坏，通常我们用SMART原则来进行评判，如果不符合要求，肯定没办法完整地完成。

2.艾森豪威尔矩阵

艾森豪威尔矩阵的优先级框架：按照重要性和紧急性来开展你的任务和行动。

具体分为四个维度，分别是：（1）重要，但不紧急（2）重要，而且紧急（3）不重要，但紧急（4）不重要，也不紧急。

当不确定自己应该做什么任务时，可以使用这个模型。

这是一个面向管理者，适用于培养你心目中的“优秀员工”或“有潜能的下属”的思维：教练思维（亦称教练技术）。

领导一定要各项能力都很强，才能带得出卓越的团队吗？

No!!!

《网球的内心游戏》有一个案例：一位临时调来的滑雪教练教出的网球学员，竟然比专业网球教的进步更快。

原因是，专业网球教练更注重于学员动作规范，学员相对紧张。而滑雪教练本身不懂网球，看不出技术错误，更注重学员使用自己身体的效率，引导根据球飞过来的方向自行调整动作。

由于学员自主抉择、身心放松、注意力集中，所以反而学得更好，进步更快。

以此看来，教练的核心作用，不是教给选手更先进更强大的技术，而是帮助选手克服内心障碍，专注于突破自我，释放潜能，激发最佳表现。

下面分享两种教练思维模型

1.OKR

OKR（Objectives and Key Results）是目标与关键结果法，是能够明确目标并跟踪其完成情况的一套管理工具和方法，也是计划未来与回顾过去的体系。

OKR主要用于设定和调整公司和团队的目标，并确保组织内每个人都在为相同的重要目标而合作。

OKR可将目标分解成每个人都可参与的具体任务（KR），帮助团队成员理解业务目的，在朝着目标前进的同时保持积极性。

2.Will-Skill矩阵

为了能够让同事之间的沟通变得更有效，把意愿（will）作纵坐标，技能（skill）作横坐标，形成一个四象限的矩阵，称为Will-Skill矩阵。

管理者可以根据模型的情况，对员工的管理距离和内容作出相应的调整。

什么是营销思维?营销思维有多重要?

不同的态度决定了不同的行为方式，导致不同的结果。市场是可以创造的，以客户需求为导向，紧紧抓住客户的消费心理，大胆设想，小心求证，逐步引导，最终实现目标。

作为职场人更需要去培养我们的营销思维,下面两种营销思维模型分享给大家~

1.4P营销理论

4P即产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、推广（Promotion），在营销领域，这种以市场为导向的营销组合理论，被企业应用最普遍。

可以说企业的一切营销动作都是在围绕着4P理论，通过将四者的结合、协调发展，从而提高企业的市场份额，达到最终获利的目的。

2.3C战略模型

成功的战略有三个关键因素，在制定任何经营战略时，都必须考虑这三个因素：

（1）公司自身（Corporation）（2）公司顾客（Customer）（3）竞争对手（Competition）。

只有将公司、顾客与竞争者整合在同一个战略内，可持续的竞争优势才有存在的可能。

创新思维的本质就在于将创新意识的感性愿望提升到理性的探索上，实现创新活动由感性认识到理性思考的飞跃!

下面分享两种创意思维模型~

1.PMI思考法

“PMI思考法”是指一种对观点进行全面分析的思维方法。

全面分析可分别从有利因素、不利因素、兴趣点来考虑。

（1）有利思维视角 P(Plus): 你为什么喜欢或赞同这种观点

（2）不利思维视角 M(Minus): 你为什么不喜欢或不赞同这种观点

（3）兴趣思维视角 I(Interest): 这种观点让人感兴趣的方面

透过使用“PMI思考法”， 人们能够避免通过直觉来评价一种观点或事物。

2.六顶思考帽

六项思考帽其实就是六种思维方式，用帽子来比喻思考方式，正是为了提醒你，你带上什么颜色的帽子，就该用怎样的思考方式来思考问题。

（1）蓝帽：负责控制和调节思维过程。

（2）红帽：象征着感觉、预感和直觉。

（3）黄帽：代表着价值与肯定。

（4）绿帽：象征着创新和改变。

（5）白帽：代表着中立而客观的。

（6）黑帽：象征冷静、反思或谨慎。

六顶思考帽给人以热情，勇气和创造力，让你的每一次会议、讨论、决策都充满新意和生命力。

以上就是本次的分享啦!希望能与大家共勉学习~

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3、怎么练就「腹式呼吸」？

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

腹式呼吸是深度排浊气的呼吸方式，通过呼吸促使横膈膜上下移动进行深度呼吸，吐出肺部深处停滞的二氧化碳，达到减脂增肌和锻炼肺活量的目的。

相比日常的胸式呼吸，腹式呼吸应用于力量训练和瑜伽运动的过程中，利用收缩腹腔肌肉增加腹内压强将肺部浊气排出，促进腹部肌肉抗阻力形成和燃烧剩余脂肪，这就是腹式呼吸的好处，也是专门应用于运动层面的呼吸方法。

今天，小白来聊聊腹式呼吸的好处及方法，通过这篇文章你将收获以下干货：

无论是有氧运动还是无氧运动，都需要用腹式呼吸解决运动呼吸问题，一方面利用呼吸解决内脏脂肪堆积问题，一方面用收缩运动收紧腹部肌肉形成肌肉。

整体来说，腹式呼吸就是解决运动中的减脂增肌问题。

1.形成马甲线

我们经常做卷腹的普拉提训练，就是通过腹式深度呼吸收紧肌肉练成马甲线。腹部共有三块核心肌肉，腹横肌、腹直肌和腹外斜肌，腹部肌肉的练成取决于两个因素：

运动轨迹

收缩方式

运动轨迹中，马甲线中心横向块状的形成就是利用腹直肌向上发力，通过层层向上卷腹的动作配合腹部吐气收紧腹直肌，形成三块横向肌肉；

腹外斜肌就是用腹部向外扩张的吐气让两侧腹部肌肉朝内缩紧，利用左吐气右吸气的方式增加两侧竖型肌肉，形成川字马甲线；

下腹部隆起的小肚子就是腹直肌，通过呼气向上摆动双腿，缩紧下腹部肌肉朝内凹陷，吸气向下舒展腹直肌。

收缩方式，肌肉就是通过向心力收紧肌肉和离心力放松肌肉形成，腹式的呼气与吸气是根据肌肉向心力与离心力的运动方式：

向心力，肌肉收紧，需要呼气

离心力，肌肉放松，需要吸气

2.燃烧脂肪

腹式呼吸是深入体内的深度呼吸方法，能够在有氧运动过程中吸入大量氧气与体内内脏脂肪结合，达到肺部根部，缩小脂肪细胞体积，从内而外改变脂肪的减少。

所以，这就是为什么有氧运动尽量要以腹式呼吸为主，才能真正达到减脂增肌。

3.保护腰椎

腹腔与腰部是对抗型器官部位，想要进行腹式呼吸就需要上下滚动膈肌，吸气协助腰椎外展及脊椎屈伸，收紧下腹部腹直肌的同时稳定腰盆核心，防止骨盆前倾。

所以，呼吸过程要用横向收紧腹部核心，练成壮硕腹肌保护腰椎。软弱无力的腹部无法产生力量保护腰椎稳定和脊椎屈伸。

正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升氧气，且必须要坚持两个细节方法：

1.嘴呼气，鼻吸气

我们可以以站立和卧躺的两种方法来测试腹式呼吸的动作。

首先，站立姿势的腹式呼吸必须收紧腰腹，两侧臀部向内夹紧，吸气时保持缓慢悠长的呼吸，用鼻子不断缓慢的吸气，腹腔向两侧扩展，小肚子明显朝外胀开。

其次，同样以站立姿势吸气到极致，腹部向内收紧无法再继续吸气，缓慢悠长的用嘴呼气，让腹外斜肌朝内收紧，用十成力量收紧腹部触碰起来硬邦邦。

2.吸气拉伸，呼气收紧

卧躺姿势可以感受吸气后肌肉拉伸，呼气后肌肉紧绷，可以锻炼形成腹肌。

首先，双脚躬膝踩实地面，用嘴缓慢呼气挤压腹部让腰部朝地面压紧，双手插入后腰侧，感受腹部向内收紧后，后腰肌肉紧贴压实手背。

如果感到手背轻松插入离开，证明腰腹力量不够，腹式呼吸没有用力。

其次，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10至15秒钟，屏息1秒，再缓慢从口中呼出，每分钟呼吸4次。

腹式呼吸的原理就是深度呼吸，平常我们习惯了浅尝而止的胸式呼吸，习惯了浅层快速的表面呼吸方式，需要深入到肺腑的缓慢呼吸方法，才能长时间改善脂质代谢，防止三高等慢性疾病。

4、什么是榻榻米？

设计师小墨，专注分享装修经验，有任何装修疑问都可以私信我哦！

收纳空间能多不能少，孩子的衣服、玩具，随着年龄的增长，只会越堆越多，曾经的1张床2个床头柜的装法，对于一间只有7、8㎡的小卧室怎么做收纳？所以越来越多家长就更青睐于打上一张榻榻米床，省空间，满足多种收纳、功能上的需求。

但如何打造一个实用的榻榻米呢？榻榻米的设计都是千篇一律的么？

今天就用这1篇硬核干货，总结10个设计要点，带大家在装修前简单轻松规划好小卧室/儿童房的榻榻米设计，搬好小板凳看好了，需要的就收藏！收藏！收藏哦！

★尺寸

★10个设计要点

一个实用的榻榻米少不了一个合适的尺寸！先给大家举个2个实际尺寸图参考一下：

▍要点1：打孔透气地暖绕行

这是卧室装榻榻米时一定一定不能忽略的！

Q：打孔透气是什么意思？

A：就是榻榻米上的翻盖床板，留出透气孔。

一来是方便后面放床垫可以通风透气，二来也是避免榻榻米下收纳的物品生潮发霉。

Q：地暖绕行是什么意思？

A：如果室内准备做地暖，那尽量还是绕开榻榻米再做最好！

如果榻榻米下面是地暖，地暖的散热性就大打折扣了，装了不等于白装？

如果下面铺过地暖，那榻榻米下面建议不要做储物了，还要搭配榻榻米上的翻盖板透气孔。

▍要点2：延伸飘窗装榻榻米

卧室有飘窗，又想做榻榻米，如何做到2者兼得？

那最直接的装法，就是直接紧挨着飘窗装榻榻米！

飘窗+榻榻米，视觉空间直接延伸2倍，小卧室也减少了空间压抑感；飘窗也不浪费，台面上做置物收纳、做休闲飘窗，总之是一举多得了！

▍要点3:床+衣柜+书桌3合1组合式榻榻米

这绝对是不到10㎡小卧室，最佳的榻榻米装修方式了！

理由很显而易见，打一张榻榻米床，就解决了衣柜、书桌2大使用需求，省掉一间衣帽间、省掉一间书房。

常见的就是在床尾装个到顶衣柜，再由衣柜延伸出书桌。

作为儿童房的话，孩子可以从小用到大！

▍要点4：二胎家庭做双人榻榻米床

可以直接参考这位业主家，靠墙打一排超长榻榻米，中间用到顶的衣柜做隔断！这样装的好处，对比上下铺孩子不用爬上爬下，安全很多。对比普通床铺，收纳空间强10倍！最重要的是一房睡2娃的需要。

床头还可以连体书桌衣柜，侧边墙DIY黑板墙。不过需要注意的是，房间长度一定要确保能打2张榻榻米。这也需要根据自家房间情况来定了。

▍要点5：二胎家庭做错位榻榻米组合式上下铺

就像这位业主家，不仅满足了2娃睡1屋，还最大程度的节省了空间！

侧边抬高床铺下可以做打书桌衣柜，爬梯还能做抽屉。

需要注意的是，这种装法对卧室层高有一定要求。低于普通2.7米层高，还是不建议做的。

▍要点6：榻榻米床下直接装翻盖板

收纳些过季衣服、鞋子、玩具。需要注意的是使用时需要拿掉床垫。还可以在上面留透气孔。

▍要点7：榻榻米侧边做抽屉柜

这样就比较方便收纳拿放了。也不用掀开盖板、床垫，抽屉里收纳些小衣物、小孩常玩具，抽拉很省事！

或者榻榻米床侧多做排开放式储物格。下图储物格进深做的是30cm，大家可以参考一下。

▍要点8：书桌榻榻米连一体在装书桌时，直接将桌子的侧板安装在榻榻米床上。这样桌子和榻榻米之间就不会留缝隙，不存在藏灰角。平时打理上也可以省心省力省事些。

▍要点9：用书桌当榻榻米护栏这样睡在抬高的榻榻米上就不用担心掉下床铺的危险了。

同时又给小面积房间节省空间，书桌在床侧还能当床头柜用，两边都可以办公。

▍要点10：榻榻米靠墙装护墙板这样即使榻榻米靠墙装，周边墙面也可以得到保护，同时护墙板还具有一定的装饰性。

除去以上这10个设计要点，可以帮大家解决怎么设计榻榻米、怎么做收纳外。想要营造一个好的儿童房氛围，不论做不做榻榻米，配色都很重要！

增加一点明亮的黄色↓

增加一点清新的蓝色↓

增加一点浪漫的粉色↓

......还有很多，大家都可以根据需求和喜好来布置装饰儿童房了！

5、怎样提高抗压力？

现在的人总喜欢用戏谑或者自嘲的方式来调侃自己所受的压力，发表情包就是其中之一种方式。最近很流行的一个表情包类似“我太难了”“我好难啊”。人人可用，不分年龄和阶层，妥妥的“包治百病”中本包了。

生活压力，职场压力，人情压力，一个比一个难抗；敲不完的代码，写不完的稿件，永远不满意的甲方，一个比一个难搞；淡不了的黑眼圈，留不住的发际线，好不了的颈椎病，一个比一个更令人绝望。

重压之下的社畜们，要么低欲望，要么不结婚，要么离婚率高。还记得前段时间网上报道的韩国已经成为世界上第一个出生率进入“0时代”的国家吗？财阀当道，普通人想要实现阶级跃层难上加难。所以很多普通人选择了不结婚不生子，毕竟养活自己都不容易，又何必让孩子来世间遭罪呢？

还记得一个90后姑娘晒出自己的发量照片时，网友几乎不敢相信，因为从后面看头发稀疏得就像是一个六七十岁老太太。霎时间一股担心发量少，发际线越来越高的恐慌弥漫在屏幕后一个个尚还年轻的人心里。

现在人们上网刷新闻，系统总是喜欢时不时地给你推荐一些什么“离婚率连续15年飙升”“离婚率居首位的城市是哪个？““哪个年龄段离婚的人最多”......

所有的这一切都逃不开两个字：压力。

现在的人觉得自己难，也确实难。毕竟，现在财务自由是不敢想了，能实现水果自由猪肉自由就已经是人生赢家了，已经能超越全国百分之多少的人了。

每个人都在面临形形色色的压力，普通人有普通人的压力，精英也有精英们的烦恼。日本著名的积极心理学学校校长久世浩司曾经在久负盛名的宝洁公司工作了16年后，他发现，即便是精英也分石头型精英和玻璃型精英。而做出这一分类的标准，就是精英们精神上的耐高压性和情感上的自律性。

这些品质可以是先天具备，也可以是后天修炼而成，在久世浩司的《抗压力》一书中，他将教你如何面对压力，笑对困境，绝地逢生，满血复活。

01

跳出消极情绪的怪圈

作为一个职场人士，我们经常会在工作上遇到各种各样的烦心事，比如一个业务员，如果打电话经常被客户拒绝，工作毫无进展，薪资也处于停滞状态的时候，很容易产生抵触的情绪，变得不敢打电话开发新客户。

在心理学上，这种行为是一种“行动回避”的习惯，也就是无意识地避开本应该立即采取的行动。长期的行动回避将会滋生出更多慢性愤懑，化成一条条藤蔓裹住我们的那颗积极进取的心，自此很难获得工作的成就感和人生的幸福感。

久世浩司也经历过这种挫折。在他35岁的时候第一次被调到海外工作，新的环境，工作压力以及人事关系的处理让他疲于应付，比起在国内工作安稳和上司厚爱，巨大的反差让他卷入到抑郁低落的旋涡中，负面情绪如同幽灵般冷不丁地出现侵袭。

那段时间他失眠、焦虑以及抑郁，处于人生的晦暗时期。这种轨迹跟我们当中的很多人相似，这种“失败”体验让人无助而绝望。但如果你一直沉浸在这种状态，认为自己一无是处那就陷入了恶性循环中了。

想要走出来，其实需要换个角度，美国哈弗商学院的艾米·埃德蒙森教授认为，即便是失败也分类型，具体表现为：可以预知的失败、不可避免的失败和智慧型失败。

对于因为不小心不用功造成的可以预知的失败，我们可以通过适当的加强训练和对工作必备技术的培训来避免。

对于因为流程过于复杂或者其他环境因素造成的不可避免的失败，先要分析是哪方面的原因和责任，然后再做针对性的解决。

对于比如新业务的开发或者新产品的设计过程中发生的智慧型失败，这是一种有价值的失败，这可以帮助我们从中汲取经验，改良方法。

所以，一旦失败，并不意味着天塌下来了，我们可以通过分析来找出对应的解决方法。在工作中遇到困难，情绪低落是非常正常的现象，我们要做的就是正视，而不该忽略或者压抑消极情绪的出现，加强自己的“情感认知”能力，并能着手处理这些消极因素，久世浩司提供了一些方法，大家可以参考一下：①运动型郁闷排遣法②音乐型郁闷排遣法③让心灵平静的呼吸法④利用写作缓解压力。

适合每一个人的方法或许不一样，但不管是哪一种，只要是能制止失败痛苦体验后产生的消极情绪反刍，摆脱恶性循环，这已经是取得了阶段性的胜利了。

02

击退“思维定势”这只黑狗

史蒂芬·柯维博士认为：刺激和反应之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。

翻译过来就是，当我们一旦遇到意外的事件，我们中的大多数人都会自动产生消极的反应。比如说，上班回家途中堵车，很多人都会表现出焦躁不安或者路怒症，如果这个时候其他的车插队，那更是容易引起后面的车主火冒三丈，脾气急躁的可能当场就下车找插队的车主理论了。

但也有人心态摆的很正，不急不躁，佛系等待，如果前面出现了事故，自己就更应该小心驾驶了。既然生气也是等，平和的心态也是等，那还不如听听音乐或者跟车上的人聊聊天。因为一次堵车大早上的就影响自己的心情，划不来。

所以看吧，同一件事不同的人会有不同的反应和应对态度，这其中主要是跟人的思维定势有着很大的关系，其中主要分为：

“愤怒”情绪来自“权利受侵害”的思维定势；

“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受到威胁”的思维定势；

“悲伤”和“受损”思维定势有关系；

“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪；

“难为情”由“我无法赢得他人赞同”的思维定势引起；

“内疚”“罪恶感”产生于“我侵害了别人权利”的思维定势。

这几只思维定势黑狗经常盘踞在我们的心中，影响我们的情绪和行为。但值得注意的是，思维定势并不是先天就有的，而是后天养成的，这也就意味着我们可以通过学习一些方法将这些黑狗赶出我们的内心。这就需要我们“去学习”。

久世浩司也在书中给出了降服这几只黑狗的方法，分别是：驱逐—接纳—训练。对于思想完全错误或者不现实的狗，我们要将其摒弃，也就是将这只黑狗驱逐出去。对于贴近实际意见正确的思维黑狗，我们要学会接纳并采用，而对于时好时坏摇摆不定的思维黑狗，我们需要采取措施将其驯服。

我们知道，很多时候影响我们的往往不是事物的本身，而是我们对事物的看法。一念成魔一念成佛，这其中需要我们潜心修行，改变自己的思维定势，在遭遇挫折的时候，不会一味地怨天尤人，而是客观理性地检视自己的态度。

03

增强抗压力和复原力，锻造我们的“弹性肌肉”

所谓的“弹性肌肉”其实就是我们在攀爬目标的过程中所需要的心理素质，来应对外界的困难和克服心理的障碍的能力。

而组成“弹性肌肉”的一个很重要的因素就是自信，拥有充分的信心，相信自己是现代商务人士必不可少的素质，更是抗压法的重要一环。

在心理学上，自信也可以称之为“自我效能感”，但这两者也并非是完全一样，自我效能感和一般的自信不同之处在于，前者更强调对某特定领域的目标发挥积极作用的心理能力。

但你是知道的，人不可能总是处于打鸡血的状态，也不可能总能拥有满满自信。在工作和生活中总是会碰到各式各样新的挑战，在进入陌生的领域或者是久攻不下的课题面前，我们很容易出现自信心受挫，自我效能感降低。这个时候该怎么办呢？这份经过研究证实有效的四种培养自我效能感的方法请收好。

总结起来，无非是要朝着自己设定的目标进行不间断地反复亲身体验，这样成功过体验越多，就越有助于提高自我效能。另外，通过观察榜样的行为和做法，产生代理体验的心理效果，也可以达到目的。

当然了，如果以上两种你都没有条件拥有，那么他人言语上的鼓励或者借助酒精等的刺激，也有助于达到目的。

综合对比下来，自然是亲身体验来得更直接更见效。久世浩司举了一个例子，在他刚进外资公司时完全不懂英语，为了克服这个困难，达到能自如地运用英语交流和提高英语写作能力，他去了美国旧金山进行为期四个月的培训，开启了浸泡式的英语学习模式，全面调动听说读写的能力，一环扣一环地练习提高，逐渐形成一个良性循环，自然会提升自我效能感。

反过来，自我效能感的提升，能进一步促进英语的学习和交流。使得最终他能达到自己的目标，还顺带解锁了日本人英语能力不足的原因就是因为没有实际体验。

培养自信心，提高自我效能感，是取得成功的关键因素。我们与其羡慕别人总是斗志昂扬，不如结合自身的实际情况，找到适合自己的方法，努力做成一件超越自我的事，提升自己的士气。

04

挖掘自我优势，并最大限度地发挥这个优势

管理学家彼得·德鲁克说过：能不能成功取决于自我优势，弱点不能促进自我成长。

这个时候你或许会很沮丧地说：我根本就没有优势，我感觉自己就是一个一无是处的人。并不是这样，你要相信，其实每个人都有自己的优势，说没有的，那是因为你还没有发现而已。

有些人的优势很明显，比如说善于交际，演讲能力强，甚至长得美身材好也是一种优势。但也有很多人的优势就像是一个个宝藏隐藏在自己的身体里，需要用一些特定的工具才能将其发掘出来。

我们这一生都无法摆脱压力，不如学会与压力和谐相处。适当的压力能转化成我们成长的动力。如何利用压力取决于我们如何看待压力本身。有人说，能从生活的重压之下挺过来的，不是智者就是猛士，深以为然。

生活处处都是鸡毛满地，掌握抗压能力，学会处理压力，善于利用压力，或许，鸡毛真的可以当“令箭”哦。