减肥冬瓜汤的做法,减脂期饮食菜谱

2023-11-24 00:00:08 118阅读

减肥冬瓜汤的做法,减脂期饮食菜谱?

1. 烤鸡胸配蔬菜沙拉

- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒,然后放入烤箱烤至熟。

减肥冬瓜汤的做法,减脂期饮食菜谱

- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块,加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。

2. 瘦肉粥

- 将瘦肉切成细丝,用水煮至熟。

- 将煮好的瘦肉和米饭放入锅中,加入适量水,煮至粥稠状。

- 加入蔬菜和调味料(可以放入姜、葱、盐、鸡精等),再煮5分钟即可。

3. 酸辣豆腐汤

- 将豆腐切成小块,用开水焯烫2分钟。

- 将肉丝、木耳丝、红葱头切成丝,加入豆腐汤中。

- 加入调味料,如醋、辣椒油、鸡精、盐等,煮至食材熟透即可。

这些减脂餐低脂低热量,富含蛋白质和膳食纤维,适合减脂期间的饮食搭配。但同时也需注意搭配合理,避免吃得太少或太单一。

有哪些比较好吃的瓜菜?

大家好我是一条美食,有哪些比较好吃瓜菜?我想到是黄瓜。黄瓜一年四季都有不同的吃法,今天给大家分享一下凉拌黄瓜。别看它简单爽口、减肥。

1、把黄瓜放进塑料袋用擀面杖拍碎,切成小段。

2、花生米用擀面杖擀碎去皮

3、剥蒜去皮切碎,用少量油炒香。

4、准备一个保鲜盒,把炒好的蒜放进去再来一勺老干妈。

5、一大勺酱油

6、一勺陈醋

7、放入擀好的花生碎,一勺白糖。

8、搅拌均匀,最后淋上一点香油。

喜欢我们的美食欢迎关注一下,一条美食。后期会更新更多家常菜做法和烹饪技巧,有什么疑问或者你喜欢哪道菜可以在下方评论留言,谢谢大家。

冬瓜冻丸子汤的做法?

冬瓜丸子汤是很多人都很喜欢的一道家常菜品,营养丰富,浓香不油腻,好喝又好做,我自己就特别爱喝。冬瓜性味甘,清淡,有利尿、清热、化痰、解渴等功效,其中糖类、维生素含量均较高且不含脂肪,很多健身减肥的小伙伴也都爱喝它。而肉丸一般选用瘦肉,香嫩软弹却不油腻,不仅大人喜欢吃,小孩子对这道菜里的肉丸子也是喜欢的不得了呢!这个汤在我家每周都要做,多多每次都能吃两碗。

有人会说煮汤或者剁馅做肉丸子都比较麻烦,天气越来越热,也不想呆在厨房里被烟火围绕,其实这都很好解决。今天多妈就要分享一下我的做法,不是在厨房里,而是在阳台上,和孩子们一起做的这道冬瓜丸子汤,我家两位小朋友都说太神奇了,妈妈不在厨房也能做菜了!当然,在哪儿做不重要,重要的是这道菜做的好吃,我做的这道冬瓜丸子汤特别受孩子们的欢迎,俩孩子吃的都很好,尤其是大女儿,每次都要两碗才够,来看看多妈是怎么做的吧!

【冬瓜丸子汤】

【原料】:冬瓜一小块、猪后腿肉约500g、鸡蛋1个、香菜一小把、清水、盐、玉米淀粉、鸡粉、白糖、白胡椒粉、生抽酱油;

【食谱制作过程】:

1、先把猪后腿肉洗净后去掉猪肉,切成块状,不用切的太小;

2、把切好的猪肉块放到绞肉机里,十秒就绞成肉馅了,做丸子太合适了,绞肉声音不大,速度又快,我还让孩子们按了两下按钮体验了一下。

3、把绞肉机里的刀头取出来,直接在绞肉碗里放上鸡蛋、盐、生抽酱油、鸡粉、一点点白糖,白胡椒粉,最后再来一小勺玉米淀粉;

4、用筷子顺着一个方向搅拌上劲,让肉馅发粘稠的状态,如果觉得用筷子比较麻烦,可以手上戴着一次性厨房手套,直接抓肉馅,很快就上劲了,肉馅就准备好了;

5、冬瓜去皮去瓤,洗净后切成片状,薄厚随意,薄的煮的时间短,厚了就煮的时间久一点;香菜洗净后切成小段,肉馅拌均匀。把锅和所需要的食材一起放到阳台的桌子上,新思特料理锅安装好深盘,加上清水,通上电烧开;

6、等锅里的水烧开以后,先把冬瓜片放进去煮,我这个冬瓜片不是特别厚,等水再次沸腾就可以下丸子了;

7、左手抓起肉馅,从虎口处挤出丸子,正好是圆形的,很光滑哦;

8、用勺子从虎口处取出丸子,放到沸腾的锅里;

9、不要停,依次把丸子全部挤出,放到锅里,大火一直煮就可以了;香味很快出来了,孩子们围在一边,观看这道冬瓜丸子汤的制作过程,觉得特别有意思。

10、虽然丸子是有味的,但汤还是挺清淡的,根据自己的口味,添加一些盐到汤里,继续煮至肉丸全部熟透,冬瓜透明即可;

11、最后放上香菜段,再来点胡椒粉,这锅清淡美味又鲜又嫩的冬瓜丸子汤就做好了,是不是特别方便呢!

除了我喜欢这个汤以外,我家两个孩子也都说这个冬瓜丸子汤好喝,尤其是里面的肉丸子,软嫩可口,还有点Q弹,很适合孩子们食用。所以,几乎每周我都要煮一锅,全家一起喝。以前都是在厨房灶台上用小锅煮,因为厨房里东西多,不方便孩子们进去,但小朋友都有好奇心,总想看妈妈是怎么做菜的,这次满足她们的好奇心,在阳台上做了一锅冬瓜丸子汤,小朋友们都说太棒了!吃起来也特别香哦。

【制作小贴士】:

▲做丸子的肉馅有瘦多肥少,有点肥肉可以让丸子更好吃,但不宜太多;

▲肉馅可以用机器绞,也可以用刀剁,越细腻越好吃,对于不爱吃蔬菜的孩子,还可以加少量的蔬菜放进去一起剁碎做成馅;

▲肉馅调味建议加一小勺淀粉,可以让肉馅更嫩;

减脂冬瓜汤是中午喝还是下午喝?

中午喝,减脂的情况下,中午喝比较好,减脂期间晚上六点之前就不要进食了,晚上少吃一点水果就可以了,中午喝汤饱腹感比较好,能坚持到晚上。

谁能分享一下健康的减肥食谱呢?

宅在家里吃胖了很多,属于消耗量小于摄入量。也就是说吃的多,代谢出去的比较少,加上饮食也比较随意,导致越多越多的热量转化成脂肪堆积在体内。慢慢的体重和体脂也就超标了,通过调整饮食结构和适量运动来辅助,达到健康减肥的效果。

减肥食谱也就是减肥餐,属于一种清淡饮食的饮食方式。减肥餐主要是以热量低,纤维高,饱腹感强的食物为主,达到减少摄入量,增加饱腹感,控制饮食和减轻体重的目的。

怎样搭配减肥餐更利于减肥?

1,早餐:杂粮豆浆200毫升+香葱小花卷(面粉50克)+热拌金针菇菠菜(金针菇25克,菠菜75克)+黄瓜50克。

2,午餐:蒸鲈鱼100克+蒜蓉白菜(白菜200克)+紫米饭100克(紫米40克,大米60克)。

3,下午加餐:3~4点补充能量,避免挨饿。补充一份低热量食物,柚子100克。

4,晚餐:小米粥一碗(小米25克)+清炒油麦菜100克+牛肉炒白萝卜(牛肉80克,白萝卜100克)。

5,全天食用油20克,盐6克。食用油建议选择橄榄油,茶油,亚麻酸油,这些油富含不饱和脂肪酸,有利于辅助减肥。

6,全天喝水1500~1700毫升,喝水能促进燃脂和提升代谢,小口慢饮更利于身体吸收。

7,全天运动量保持在40分钟以上,宅家里可以选择靠墙俯卧撑,原地跑步,踮脚,跳绳等运动,这些运动交替进行,既增肌又燃脂同时还能达到塑形的效果。

减肥食谱每餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量,这样才能达到均衡饮食和控制摄入量,达到健康减肥的效果。

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