dnf丸子,哪种是最好的抗衰老运动
dnf丸子，哪种是最好的抗衰老运动？
其实这个问题应该没有标准答案，适合自己的，能够使自己在身体素质和心理上都能得到很好锻炼的运动都是可以抗衰老的。从我个人的体会和从业经验来看，瑜珈这种运动方式不仅可以让身体得到舒展，也能够让心情更愉悦，长期做瑜珈肯定会让身心都能得到一种满足，从而达到抗衰老的目的。
那么怎么通过瑜珈运动来达到抗衰老、锻炼身体、愉悦心情的目的呢？下面我就谈谈我对瑜珈这种运动的一点小感悟以及怎么做瑜珈。通过近几年在国外接触瑜伽后，让我对瑜伽有了崭新和深入的看法和认知。想和大家分享和浅谈一下学到的，读到的，和自己的感想，希望能给到大家一些些帮助或者解惑。
瑜伽带给我更多的是学会与自己相处。
那么瑜伽是什么？
这是个很广泛的问题，简单来说瑜伽是一项身心结合的运动。瑜伽对于每个人的含义是非常不一样的，十个人坐在房间里面分享，你可能会听到十种不同的答案。但是，相似之处也能发现，那便是我们相信练习瑜伽能改变或者帮助到我们身体，生活一点。有可能是，纯的身体健身练习，也有可能是喜欢冥想带来的思维解放，也有可能是单纯觉得有趣，感受一下；也不排除觉得瑜伽无聊不够激烈等等的感受。
人生的不同阶段，瑜伽的角色和陪伴可能会随之改变，所以敞开心扉对待和接受自己的看法与改变，没有事情是一成不变的。例如，瑜伽对于我来说，在这个阶段，是可以自己在练习时探索体式和呼吸的结合，琢磨出来的经验和智慧能够协助自己更好处理生活和工作。同时，能够把自己从瑜伽受益的知识，和身心的愉悦分享给大家，让更多人能够开心轻松的生活。
我很享受瑜伽带来的力量和悠然自得，仿佛享受闹市的宁静，去探索无尽的想象空间。瑜伽和生活融为一体，本是一体。
刚接触瑜伽很茫然，本着探索精神网上索罗很多信息。不同作者不同智慧，分类瑜伽可以老年瑜伽，孕妇瑜伽，孩童瑜伽等等, 看了之后更茫然。学什么？什么是最基础的？
很多了解的人熟知的哈他（Hatha）瑜伽，阿斯汤加 (Ashtanga), Iyengar, Bikram 等等等这些也是可以学习的方向。简单来讲，很多都是以人为名，可能他的体式串联，侧重点或者某种特别功能造就了其成为广为人知和流传的一种瑜伽派别。
澳洲这边很流行（教培基本上都是）Vinyasa Yoga国内所讲的流瑜伽(Flow Yoga)。
我们只要知道，大部分瑜伽类型都是从哈达瑜伽延伸出来的就可以了，瑜伽经典体式差异不大。
正在进入Tree Pose..
我能练瑜伽吗？
很多很多年前就听说过瑜伽这项运动，但是从来没试过，看到网上的图片都是各种高难度动作。或者觉得大家都好像有极好的拉伸和柔韧性，腿笔直，身体笔直或弯曲很深度。也以为，这就是标准，这就是瑜伽的最后结果和目标。会从心理上来就觉得自己不适合练习瑜伽。
多年后，在国外接触了瑜伽，上了几堂课发现正好相反。原来瑜伽真的很宽容，能够适合不同的人群，也能随着不同的体格去调整，原来瑜伽世界并没有对与错的体式。只有安全，适合与否。瑜伽练习和性别、胖瘦美丑以及能做多难体式无关。
我一直认为瑜伽和其他很多项运动或者艺术一样，只要你感兴趣和喜欢都可以尝试。
瑜伽确实和自身条件有关系：
1. 只要健全，身体健康，能够顺畅呼吸。这就是练习瑜伽的必要条件。
2. 身体这紧那软都不是问题。需注意，身体任何零部件有问题，瑜伽练习需谨慎练习不同体式。
3. 瑜伽练习遇到‘好的’导师很重要，机械的体式指导那像是在做操，没有灵魂的瑜伽。
所以，无论什么事物，一定要亲自去尝试才能一探究竟，看看自己是否喜欢是否适合。我们所看网上的，身边的也好，那是别人并不是自己。而瑜伽，从深的讲，是一场自我修行之旅。
体式不变，也可多变，只要适合自己身体
学瑜伽，一定要参加瑜伽老师培训课程才行？
关于参加教培与否，真的是个人选择。你想当瑜伽导师吗？分享你的瑜伽练习？想过成为自己的事业？还是爱好？练习瑜伽出发点很重要，要考虑清楚为什么要花这么多精力和财力在一件事上。
很多广告措辞用的甚为精致和巧妙，我觉得吧，做一个聪明的消费者更重要。只有自己决定，消费往哪里走，而不是看着听着就信了。
教培有很细致的各方面讲解，理论，历史，体式，解剖学等等。
简单分享一下国外的教培理念，不知道多少人能接受？因为我大致了解国内很多培训对于老师的技术/技巧培养很注重。我在国外参加的，真心没有说，各个动作的100%精确找位和练习。
也有可能会存在文化差异，这边会说，哪怕你做身体前驱手指无法触地也不影响你想成为一名瑜伽老师。那会，我好诧异，心里抵抗想着，那自己都做不到还教别人？长话短说，后来因为对瑜伽浓厚兴趣，参加了教培。这之后发现， 自己当初的质疑确实是多余和不了解瑜伽的，因为瑜伽老师的主要任务在指引学生去寻找适合他们身体的动作，要点只是大概的安全指导。并不是每个人都能做到所谓的‘标准’体式。
我曾经参加培训的地方 （一）
我曾经参加培训的地方 （二）山与海
我曾经参加培训的地方 （三）下面沙滩见到鲸了！
建议瑜伽学习五步走，
1. 如果有基础，可以单个瑜伽动作视频，看文章 ，看图片(真的是仅供参考)，跟着练习。
2. 参加瑜伽小课，可以让老师更加关注到自己，练习过程中避免一些受伤风险。瑜伽练习过度，今天不痛不痒，但是几个月几年后受伤呈现会很难治愈。
3. 参加瑜伽大课，保持自己的练习，认识更多朋友，大家一起分享和练习
4. 如果感到兴趣浓厚，时间宽裕，想让深入自己的练习，那么建议去教培班。
5. 无论你选择了以上哪条，瑜伽跟着你一辈子的，练习不是一段时间，教培也不是几百小时就结束的。
喜欢有时间就在户外练习
关于瑜珈和我对瑜珈的一些心得体会今天就分享到这里啦，希望对大家对瑜伽理解有所帮助。也希望这个运动能真正帮助大家在身心上都能得到好的锻炼以达到抗衰老、提高生活质量的目的。Yoga is truly for everybody!
谢谢阅读
Namaste
#瑜珈# #我要上头条# #运动课代表# #增肌塑形课#
DNF100级光兵改版成神？
DNF光兵职业，在100级版本迎来了“无我改版”，虽然没有三觉，但是提升率明显，进入了超一线职业系列，是仅次于已经三觉的男女鬼剑士的受欢迎职业，加上打团门槛低，选择光兵的玩家极多！现在100级版本更新，作为10年的老光兵，分享一下改版后的加点思路！
（一）SP加点思路
（1）通用技能方面，受身蹲伏满，保命神技；翔跃+1，用于跳高躲避地面持续伤害；魔法暴击加满，也可以根据自己角色装备情况，面板上的魔法暴击满90%就可以了；远古记忆，魔法职业专属爆发技能，肯定要满；然后是偷学技能折颈，这个技能在95版本打桩几乎没用，但是现在100级开启，又将发挥极大作用了。
（2）1-20级基础技能，分身和幻影爆碎满，小技能伤害很美，CD快，范围大；光兵Buff和烈日Buff满，光兵可以根据自己的Buff换装等级减少，达成20级满级上限即可，完美Buff情况下学6级即可。蓄气念气炮满，用于攒被动珠子，老百花习惯了，改不了。
（3）20-40级技能，念气环绕满，猫拳满，小狮子满，丸子满，龙加满，没有争议；然后旋风腿+1点，增加空中躲避能力，增加空中停留时间；最后是小罩子，建议把其它技能都加完后，剩余的SP全部点它即可，因为罩子改版后，不能脱手，作为输出光兵没有太大意义，其作用就是用来躲避一次性秒人机制，保命用即可。
（4）50-90级技能，作为爆发型职业，全部加满即可，不要犹豫！最后提升觉醒伤害15%的技能，绑定2觉即可！
总体来看，目前光兵没有三觉，SP技能点非常充足，从最高级技能开始，依次把输出技能和Buff技能加满即可，多余的SP点加到罩子上即可！
（二）TP加点推荐
对于TP加点，主要和CP护石有关，必满的是幻爆，龙和大狮子，然后就是小狮子，丸子，奔雷掌的抉择，护石技能是哪两个，就满对应的两个技能TP！如图，我的小光兵打算走“歧路狮子流”，所以护石用了丸子和小狮子，TP就加满了这两个技能。如果你TP任务完成，加完这些TP后还余下3点，可以加1点奔雷和1点基础攻击。
DNF召唤师怎么诱导怪物进入破招？
用召唤兽跟随 可以增加召唤师的防御 如果有怪物打召唤师 召唤兽就可以迅速去打那个怪物 还有就是丸子 定位打 还有召唤兽桑德尔的技能圈 有怪物兴奋的技能 都超他身边去 提高怪物的伤害
百花白金徽章选什么？
DNF花花白金徽章选念气环绕和念兽：龙虎啸
在buff等级未满时，可以选择光之兵刃
白金徽章技能选择:念涌丸子，幻爆小狮子或者丸子
刚玩LOL时你做过哪些蠢事？
大家好，我是米兔星，LOL最开始玩的时候是和室友一起玩的，我最喜欢的英雄就是刀妹了，因为她可以Q兵，打不打人不重要，重要的是一直Q兵一直嗨皮，刚开始玩LOL确实做过挺多蠢事的，下面就聊聊我做过的一些蠢事。
1.买装备买一对鞋
那时候还是个萌新，现实中我们都是穿一对鞋出门的，我还以为游戏也是如此，还特意买了一对鞋子，事后室友问我是不是怕被抓野，想跑快点才买多一个鞋子，我脱口而出，你穿一个鞋子出门的？差点没把我室友门牙笑掉。
2.买装备的时候攒够钱才买
当时最喜欢玩刀妹，三相可是核心装备，需要不少金币，只能不断的去打野怪和打小兵攒够了金币才回城买三相，不仅是三相，其他的装备也是，事后还吐槽这游戏还得攒金币的，哈哈哈，当时真是个活宝。
3.对战的时候闪现逃跑坑队友
当时两个敌人人围了上来，血量都是只有三分之二不到，我的刀妹满血，室友玩的是安妮，一出来就把两个敌人晕住了，然后我直接闪现跑了，搞得室友一脸懵，直接就想拖鞋扔过来，一顿大骂，最后残血双杀。哈哈哈，刚开始玩确实很怕被敌人干掉，别人是闪现点燃收割，我是闪现跑人。
4.野区打红buff，被反杀
这个是我印象最深的了，室友喊我去拿个红，我当时是3级，跑去红那边，最后被干掉了，我室友问我你怎么做到的？我说不知道啊，我打他，他出来我打的，他追我，我跑，然后又回去打他，它怎么会回血的？
哈哈哈哈，这些就是我刚开始玩LOL的一些蠢事，不知道小伙伴有没有和我一样的呢？欢迎大家一起聊聊。
