冥想者套装,求推荐有什么好的冥想的书吗
冥想者套装，求推荐有什么好的冥想的书吗？
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冥想是伪科学吗？
冥想，不是伪科学，它只是一种通过呼吸来调节人体情绪的一种方法。至于，脑海中想的情景，个人理解就是一种心理暗示，通过呼吸平稳情绪，通过脑海中轻松的画面去释放压力。
1、关于心情
都知道，发怒的时候，人体的呼吸速度比平静时快，血液会涌上头顶，所以才有了一句描述：怒发冲冠。而冥想，在最开始的时候会引导放缓呼吸，尽可能的延长自己的呼吸，相对的心情会变更的更加平和。
2、关于免疫力
之前大家都知道的心情可以影响身体的免疫力，也都知道保持心情乐观的人，身体会更好。而冥想，在让人保持心境平和，也间接增加了人体的抵抗力。
3、关于成功以上图片均来源于网络
听说过一个故事：蒙住犯人的眼睛，在手腕上割一个浅浅小口子，再配合滴水的声音，最后犯人以为自己流血而亡，而死亡症状也和流尽鲜血而亡的症状一样。可见，心理的暗示是很重要的。当心境平和，觉得没有什么困难的时候，自然会竭尽全力的去努力，结果一般情况也相当不错。
惯例，奉上自己画的瑜伽小人儿镇楼，这次很应景哈。
关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起为自己拼搏出一片碧海蓝天。
冥想静坐有什么好处？
冥想静坐的好处非常多，但是需要修行者持之以恒，时间久了才可以看出效果。
那么怎样冥想静坐呢？
冥想静坐其实冥想静坐非常简单。
双腿盘坐于地上，两手自然放在腿上，可以做出莲花指的形状，也可以随便放着，这些都没有关系。
腰背挺直，头部保持平视，闭上眼睛。
整个动作就是这样，自然点，放松一点。
冥想时，放空自己，前期可以想一些抽象的东西，比如你就想一个太阳升起落下，将过程想的悠长一些。
时间由短入长，一开始不要强迫自己长时间冥想，冥想讲究放松放空，如果杂念太多，就没有意义了，因此舒适非常重要。
冥想的好处冥想最大的好处就是有助于提高思维能力。
很多人会说，冥想就是放空，什么也没想，怎么能提高思维能力呢？
恰恰是因为放空，让大脑处于一种清醒与睡眠之间的状态，这时候的大脑虽然放空了，但其实潜意识仍在思考。
长时间坚持冥想，就有助于思维提升，有时候你冥想结束，突然发现一个问题已经有头绪了。
冥想还有助于提高记忆力，这一点的效果还是比较明显的。
冥想的好处主要在于提升脑部功能。
对于提升气质，冥想也有一定的作用。
一个思维敏捷，聚精会神的人，气质自然会得到提升。
如果你有时间，也能静下心来，不妨坚持冥想静坐，你会发现很多的好处。
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Headspace近日推出的免费冥想课程有何特点？
为帮助人们缓解 COVID-19 流行期间的恐惧、孤独、绝望等负面情绪，Headspace 最近向纽约州长办公室伸出了援手，为当地居民定制推出了一些适合在家冥想放松的资源。
此外，网站上提供了大量免费的的音频内容，包括长短不一的课程、以及面向儿童的专属内容。用户可直接点击播放，并且访问数十篇有关睡眠、焦虑、冥想等在内的技术文章。
【视频截图，来自：Headspace】
针对冥想者的指导，涵盖了在面对压力、需要集中注意力、或者休息时提供帮助的基础知识。
较长的课程包括了 45 分钟的“睡眠体验”，比如通过音乐等背景音来舒缓压力。
【Thoughts from Andy - A New York State of Mind】
研究文章则探索了与冥想相关的潜在心理和生理益处，包括降低血压、改善睡眠质量、以及有助于减轻抑郁或焦虑的自我报告。
比如今年早些时候，来自多所大学的研究人员进行的一项研究发现，每日开展的正念冥想，可帮助人们摆脱与特定触发因素有关的学习恐惧反应。
冥想会带来哪些好处？
冥想的作用非常多。
1）改善免疫系统
研究发现，冥想者血液中的抗体有所增加，可以抵抗诸如流感和感染等病毒。
2）缓解压力
冥想是帮助缓解压力，并促进放松的最好和最简单的方法之一。研究发现，如果每天只进行10分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑。
3）减少焦虑和抑郁症状
冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。
它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。
4）减少身体的炎症
冥想对减少身体炎症发生很有效，这是我在研究时了解到的冥想中最令人惊讶的健康益处之一。
5）降低血压
冥想有助于促进放松，使人非常平静，还有助于打开血管并改善血流量，并有利于降低血压。
6）有助于改善睡眠和减少失眠
那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。
7）改善心情，让你愉悦
那些处于高压或抑郁症的人通常血清素水平较低，冥想会增加血清素（愉悦的化学物质），让你感觉良好并改善你的情绪。
