百花刷图加点,最好的锻炼方法是什么
百花刷图加点，最好的锻炼方法是什么？
人到中年，要学会一套简单一点的健身功法，学好之后，以后年龄大一点可以拿出来练练，活动活动筋骨。
有些运动年龄真的大了就不适合锻炼的，比如跑步、深蹲等等
从我亲身经历过，最好的锻炼方法是八段锦和五禽戏，年轻可以运动，年老也适合。
我的性格从小就是好动，从学校到工作，每天都会运动锻炼。跑步、快走、俯卧撑、哑铃、深蹲、站桩等等，什么项目多多少少都锻炼过一段时间，都是有利有弊。
我学过功法也不少，国体八段锦、少林文八段锦、少林武八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀还有武术八极拳等等。
白菜萝卜各有所爱吧，我只是代表我自己，我最后剩下坚持锻炼的也就是八段锦和五禽戏。易筋经有时候想起来就动几下，效果也是蛮好的。
先介绍一下八段锦，动作简单易学，锻炼场地小，锻炼难度根据个人的年龄和身体健康状况可大可小。
八段锦历史悠久，是我国古代的导引术，因为健身效果显著，动作简单，锻炼安全，所以一直在民间不断流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。
八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康，使锻炼者心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老。
八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。
八段锦其功法特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，圆活连贯。
学习八段锦分为四个阶段，初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。学习锻炼中，掌握好四个阶段，学习起来就容易得多，逐步由浅入深。
第一阶段：八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。就是开始学要先从身型、手型、步型和站桩等等基本功反复锻炼，边锻炼边认真记忆动作和各路线，把各个动作记入脑海，不要关注呼吸和意念，顺其自然就好了。形体动作开始就像学书法一样一定要做到横平竖直、有棱有角、方位正确、动作规范，招招合章法，势势落到位。此阶段练功要尽量学会慢，只有慢才能体会功法动作，记忆动作。
等到动作做规范了，自然就能牵动全身气血运行，才会获得良好的健身效果。这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。筋就是我们身体的经络，联络周身，通行血脉。骨，这里指的是骨“节”。骨节放松张开时，我们在形体运动才会达到最大的状态变化。所以，锻炼中要有意识地对拉拔长筋骨，引气效果就会逐渐增加。拔骨前提是靠拉筋完成，因为骨头之间是韧带连接，韧带拔长后骨头自然会松开。比如：“两手托天理三焦”双手上托定势时，手掌用力上托、双脚下踩，意念上托至天，脚踩地下三尺深，使身体形成对拉拔长状态。每一式都用不同的意念抻筋拔骨匹配方法，需要练功者用心体会。这一阶段就是抻筋拔骨的阶段
第二阶段是在初步的基础动作上，要不断提升层次。练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。这阶段的练功适度要求“慢而不快”，多磨练、细揣摩、练精细，才能找到感觉，练出成效。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。
此阶段要调整呼吸，先按照起吸落呼、开吸合呼的规律练习，之后有意识地配合动作练习，逐步形成细、匀、深、长的腹式呼吸。这阶段的意念运用，从关注形体动作，发展到呼吸与动作的配合，再体察劲力运行。把基础功法变得更加连贯、协调、规范和熟练。此阶段为熟练技法要领阶段。
第三阶段，自动有序阶段。形（身）和神（心）是构成生命的两大要素，两者相互依赖。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该有肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融如一体。步入天人合一境界。
四，八段锦虽然能祛病强身、益寿延年，但是他的理念是修心养性，提升身心境界。这阶段是守中致和，这第四阶段练功层次已经深入，是完成由术而道跃升的所在。
再说一下易筋经，易筋经是我国古代流传下来的一种健身方法。不分年龄大小都是适合锻炼，易筋经以不同的架势、意守部位、调息次数等变化适应不同层次不同身体健康状况的需要。长期锻炼易筋经，对锻炼者的柔韧性、平衡、肌肉力量均有良好的影响；同时对中老年的常见病如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦也有显著的康复效应。易筋经锻炼后会使人精神愉悦，全身舒畅。
易筋经是一部历史悠久的导引术。据记载，导引最早是由原始的巫舞发展而来，易筋经为南天竺国南印度达摩所传，并传到少林寺。易筋经流传至今，少林寺僧侣起到重要的作用。现在民间流传的易筋经主要是健身，继承了传统易筋经的精要。动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济，呼吸自然，动息相融，以形导气，意随形走。健身效果非常明显。伸筋拔骨，锻炼中通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵动全身各部位大小肌群，以及肌腱、韧带等组织，促进活动部位的血液循环，改善软组织的营养代谢，提高肌肉、肌腱、韧带的柔韧性、灵活性，达到强身健体的目的。舒展，易筋经不管上肢、下肢还是躯干，运动中都是充分屈伸、外展内收、扭转绵绵，尽可能地多方位和广角度的活动。易筋经功法运动速度：是匀速缓慢；运动力量：肌肉放松，用力圆柔轻盈，不使蛮力，不有僵硬，刚柔相济；肢体运动路线：为简单的直线和弧线。易筋经另一特点，注重脊柱的旋转屈伸。脊柱是人体的“脊梁”，具有支持体重、运动、保护脊髓的作用。因此，易筋经的脊柱旋转屈伸运动有利于对脊髓的神经刺激，以增强调节功能。如“九鬼拔马刀势”脊柱旋转屈伸，“打躬势”椎骨节节拔伸前屈、卷曲如勾和脊柱节节放松，“掉尾势”脊柱前屈并在反伸做侧屈、侧伸动作。因此，易筋经是通过脊柱旋转屈伸带动四肢、内脏运动，达到健身、防病、祛病、延年的目的。还有五禽戏，我个人感觉五禽戏比前两者难度大一点。五禽戏是东汉时期，根据古代导引、吐纳之术和虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的特点，结合人体的结构而改编的健身功法。五禽戏的功法特点，仿生导引，象形取意；引挽腰体，动诸关节；外引内导，形松意充；动静结合，练养相兼。五禽戏的功理是，五禽秉性，对应脏腑。活脊柔筋，激发潜力。血脉流通，健康防b。我简单介绍的这三种功法，学会一种就行了，这些功法学会后，年龄大起来也能锻炼。热血江湖6转剑职业怎么加点？
6转气功是+JN释放速度的，力劈华山，金钟罡气，正本培源全加满，乘胜追击激活即可。普通气功：长虹贯日，狂风万破，护身罡气，回柳身法，怒海狂澜，冲冠一怒，无坚不摧全加满，移花接木还余下多少点就加多少点
热血江湖刀客的气功怎么加点？
刀的加点（每个都加满20点）顺序为：力劈华山→四两千斤→霸气破甲→狂风万破→真武绝击→暗影绝杀
怎么会有专业哭丧的人？
2000年，一位28岁的福建单身妈妈加入了专业哭丧的队伍。22年间，她已经成为当地有名的“哭灵师”，每场收入高达3000元，有车有房，跟儿孙幸福生活在一起。
“哭灵师”李美珍说，这份工作并不是只会哭就能干得来的，她能达到如此高的收入，有着她的独门技巧。
因为家庭暴力，她毅然离家，独自一人抚养儿子长大1972年，李美珍出生在福建长乐的一户贫困农户家庭里，家中不过20平米，上下却有8个孩子，而李美珍排行老三。
身为女生，又是家里年纪较大的孩子，李美珍念完初中后就主动放弃了继续上学的机会，在家开始干些农活供养弟弟妹妹继续读书。
按村里的传统，女孩子只要不读书了，差不多长大就该结婚了。李美珍本来出落的亭亭玉立，颇为好看，但她却没有享受到青春自由恋爱的感觉。由于家里实在困难，父母根据上门提亲之人给彩礼的多少，差不多就安排李美珍去结婚了。
结婚当天，李美珍那些还在上高中的同学们跑来围观。看着他们，李美珍有些失落，却也束手无策。
这样几乎包办的婚姻让李美珍的婚后生活很难幸福，自己好在还有个初中文凭，丈夫却是大字不识一个，而且性格暴躁，动不动就对李美珍拳打脚踢。
终于18岁成人，李美珍可以跟随丈夫一起去当地一家砖厂打工了，本以为夫妻都有了收入日子就会好起来了，但劳累的工作却让丈夫染上了酒瘾，不但对家里的事不管不问，还经常在家里撒酒疯，完全不顾两个年幼的儿子。
丈夫的家暴整整持续了十年，最严重时，甚至一只手紧掐李美珍的脖子，另一只手狠狠向她肚子捶去，李美珍绝望地拿起一块砖，向自己头上拍去，瞬间鲜血直流，此时丈夫终于慌了，赶紧打电话把李美珍送到了医院。
也就是这一次，李美珍彻底下决心回了娘家，远离丈夫。父母已经在附近开了饭店，一家人的生活也不用这么拮据了。丈夫也曾上门请求和解，但李美珍却坚决拒绝原谅，只是儿子央求她不要跟父亲离婚，李美珍这才答应：不离婚，但也不同居。
就这样，李美珍一直在老家，而丈夫则去了广东打工，二人极少见面，却也变得和谐起来。
在给父母的饭店帮忙的同时，姐姐给李美珍找了个新活，跟着她去唱闽剧，专门在丧事上表演。唱了几场丧事后，她发现邻村一个认识的姑娘，居然在某场丧事中痛哭流涕，打听之下她才知道，这姑娘并非这家亲戚，而是专门被请来哭丧的。
得知哭丧也可以赚钱，李美珍瞬间来了兴趣。但哭丧并不是跪下哭就可以了，嘴里还得有些说词，她找了戏班的师傅，给她写了一段唱词。
拿着唱词她便找到了一户东家，第一次哭丧，李美珍心里也没底，她找东家了解了死者生前的一些故事，因为自己的语文功底还算不错，她把那些唱词中加上了许多死者的故事。就这样丧礼当天，李美珍双膝跪地，想起自己十年来经历的家暴，竟不自觉泪如泉涌，一段唱词，灵堂内竟已泣声连连。
丧礼结束后，东家非常感激，说她哭得实在是好。当得知李美珍是第一次哭丧后，更是佩服，当即给了李美珍70元的谢礼。
2000年的70元还是比较有分量的，李美珍一下看到了新的出路，她觉得自己能把这一行干下去。
虽然在我们的印象中，“哭丧”这种习俗由来已久。但事实上，“找人哭丧”这一需求却是近几年才刚刚兴起的，一开始，李美珍的收入并不是很高，但在之后却很快有了大量的市场，哭丧人的报酬居然上升到了300元一场，而李美珍最多的时候一天能哭三场。
每天千元的收入，生活绝对的富裕，为了弥补儿子家庭的缺失，她对儿子花钱从不吝啬，几千元的新款手机给儿子说买就买。
不过，当别的哭丧人还停留在500元报酬时，李美珍却成为了当地有名的“哭灵师”，不仅一场报酬直达3000元，而且找她去哭丧的人络绎不绝，甚至在疫情期间，依然没有影响她的收入。
之所以能做到这么高的收入，李美珍从业20多年始终坚持以下几点：
1，李美珍每次哭丧，都要仔细了解逝者生前故事与家庭情况，并结合起来编入哭丧时所唱的悲歌之中，更能引起亲朋好友的悲情。不像有些哭丧的人，按流程匆匆哭完了事。
2，因为在丧礼期间，受邀前来的哭丧人也需要跟亲属一起跪几个小时。很多哭丧人为了减少痛苦，竟然把护膝绑在腿上。但李美珍对这种做法很不认同，既然受邀而来，那就是逝者的亲属子女，应当同跪。这样绑护膝敷衍了事，是对逝者的不尊重。
3，哭丧时，李美珍通常要哭唱1个半小时左右，在此期间她从不中断停歇，更不会喝水润喉，以免无法将情绪代入。
4，有超高的职业素养。其实并不是每一场葬礼家属都会悲痛的，李美珍亲眼见过父子反目成仇，在父亲的葬礼上儿子没有丝毫悲情的事情。但不管什么情况，李美珍都会投入百分百的感情，将自己当成逝者的亲人，送他们最后一程。
为什么会有像李美珍一样的专业哭丧的人？哭丧是我国传统的丧葬文化之一。哭是人们对悲伤的一种表达，是对亲人离世后极度悲伤时自然而然流露出的感情。自古时起的丧礼上，谁家的哭声大，就代表着谁家的儿女对逝者更有感情，更加孝顺。慢慢的，这种哭声大就是孝的习俗，却成了一种攀比，人们不看平日儿女是否尽孝，唯独关注最后的丧礼上儿女表现如何。
如果丧礼之上儿女哭得声小了点，那不管平日如何，村里人给出的定义就是不肖子孙，别说儿女抬不起头，就连孙辈也要遭受白眼。
随着时代的开放，文明的进步，有了文化的人们已经逐渐意识到，人生老病死乃是常态，如果老人是寿终正寝，儿女即使悲伤，也不至于夸张到嚎啕大哭。可奇怪的是，即使大家都清楚这一点，但那些习俗却依然存在，为了不丢所谓的“颜面”，专业哭丧人这一职业也就由此诞生了。
而为什么有人愿意加入哭丧人这一行业，说得直白一点，就是为了赚钱，没啥别的目的。
正所谓“人一躺，布一盖，全村老小等上菜。棺一抬，土一埋，亲朋好友哭起来。”这句看似调侃的段子，仔细想来却是真实反应了一个人的结局。
不管逝者的葬礼如何隆重，来参加丧礼的人再多，但他们来的目的，也不过是“等上菜”而已。真正能为逝者悲伤难过的，除了亲朋好友，又有几人？哭得再响，喊得再亮又有何意义呢，不过是一场敷衍习俗的表演而已。
当然，对许多家庭来讲，她们还是很需要像李美珍这样负责的哭灵师的。负责的哭丧人，会在丧礼之前都会与逝者家属谈心，给他们带来一丝安慰。通过哭唱，也能将逝者的一生传达给众人。在面对那些并不和睦的家庭时，哭丧人也充当了后代的角色，送逝者最后一程。
这也是哭丧人存在的意义吧。
最后，我个人而言，更希望有一场安静的葬礼，轻轻来，轻轻去，不给世间留下一丝麻烦。不知道您会作何选择呢。
应该如何加点？
加点，特别是3转前“凝神聚气、百步穿杨、猎鹰之眼”优先加满（如果带有气功耳环可适当加一点狂风、正本）。
心神、狂风和正本在前3项加满的前提下，可视自己具体情况及发展方向而定。
“心神和流星三失”是平射专用气功，如果你是JN弓，这2个点就不用考虑了。另外，即使以后走平射路线“流星三失”也建议不加。
因为现在有个BUG，三转后在没有加流星的前提下，一旦出现这个气功，就会一直保持，直到把怪打死。
“流星三失”出现几率还是比较多的。
“凝神聚气”是提高攻击力这无须多说，“百步穿杨”是增加命中的，命中提高的是伤害值，这大多都知道了。
而命中对于弓手来说是效果最明显的（还有1转小弓武器全合命10的金刚呢，不过我没试，不知道效果怎样）。
“百步穿杨”气功增加的是射程（官方解释），其实只要在加点前后对照一下就知道也是增加攻击力的。
最后就我自己3个徒弟加点情况作参考（我3转后就一直是连击+平射的）。
凝神聚气满、百步穿杨满、猎鹰之眼满、狂风和正本各加1点、心神凝聚满，因为现在都是单刷，自身F还可以所以后面先加狂风。
徒弟号练到65就停止了。
如果你是JN弓，“心神凝聚”就不用加了。
