拳套掌握,练搏击没老师怎么学的快
拳套掌握，练搏击没老师怎么学的快？
没老师入门很难，动作容易变形。实在没有办法方可自学。
入门如果要防身，戴上拳套和好朋友经常进行模拟训练，就很快了。
以散打为例；
拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳
腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。
推荐教材；
《中国武术教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。这本新教材从武术运动发展的时代要求和教学实践出发，更着重于学生专业素质教育和能力培养，努力体现出时代性、实践性、科学性和系统性，以图全面地反映我国武术运动教学训练的理论与实践。新教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。在理论部分有较大的更新和补充；在技术部分增加了拳、械和项目种类，以及太极推手、中国式摔跤、短兵、擒拿和肘膝技术等。整部教材的内容更加全面，更加充实，也更富有新意，本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体系的武术专业教学，同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。
视频推荐邹国俊散打教程；这个视频只是一部分，
传统武术如何提高自己的实战打架能力？
谢谢邀请。
我个人认为，传统武术与实战不应该等同。
武术是在冷兵器时代，人们在长期的实践中总结出来的实战技巧。在冷兵器时代，武术与实战的关系密切。科技发达之后，武术的功能主要是强身健体，科技发展这么迅猛，为什么还要发展体育活动，增强人民体质？这里有一个辩证关系：再好的实战武术也打不过武器；再好的武器也需要健康的身体去掌握。健康是一，其他是一后面的零。
传统武术是从实战中发展而来，绝对来不得一丝一毫的马虎，因为生命马虎不得。所以有拳不离手的说法，有些高手，为了增强实战技巧和能力，遍访高手切磋，武德差的甚至跑偏，走向好勇斗狠的歧途。
随着时代的发展，传统武术失去了原先存在的基础，发展为强身健体的体育活动。有些实战动作也演变为套路。在此发展过程中，分化出了类似实战的散打分枝。严格来讲，散打与真实的实战也有非常大的区别，只是更接近实战。包括西方的拳击，与实战也不同，因为都有规则限制。
所以，我认为，传统武术不必追求实战，这与航天员与文学家一样，现代社会分工越来越细，不同的区域没必要统一标准，更没有必要用一个领域的标准去衡量另一个领域，让医学专家去造原子弹，这本身就是安排的不科学。
当然，我这是从主体来讲，至于专业机构或团体，如少林寺等，或特种兵等，实战的探讨训练是他们专业范围内的事，与各行业的专家相同。与题目中的实战（打架）是两码事。
为什么格斗不加个武器？
散打没有武器精通，只有拳套掌握。如果你没有时装，建议带拳套。拳套的属性好，速度快，攻击高。如果你追求最高攻击，而且不要求速度的话，就用避凯，避凯可以让你的输出最大化。本人拳套避凯统统用。习惯了都挺好的。
有哪些武术适合普通人学习用于防身？
推荐散打，作为普通人学习防身与健身的武技。
中国的武术有很多，为什么推荐散打？
1、散打不是某一个人或是某一个门派创建的武术。散打是在政府行为，1979年开始试验 1993年，散打比赛正式被列入第7届全运会比赛项目。（全运会是中国最高级别的赛事）
2、散打有一个完整的理论体系，作为一项竞技体育，不能局限在格斗招式上，还需要从运动心理学、运动生物力、运动解剖学、运动营养学等学科参于，才能更好的为专项服务。
3、人才梯队培养、输送，是保证竞技体育不断的突破技术层次的保证，县体校、市体校、省队、国家队，体育大学，体育本科，武术博士等等。
4、散打与时俱进，格斗是人的技能发挥，而人的各种综合素质，是不断进步，散打的技术没有定死，总有新学术论据，新的技法出现。
李小龙寸劲口诀？
没有口诀的，更多是需要实践
招式、训练、身体都需要锻炼，光看和说没用，需要的是实践检验。
协调练习
(1)手法的前立云。
(2)身法的前立摇。
(3)手法的前立云与身法的前立摇复合练习。
发劲练习
左实战式，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时带动双掌向前猛力抛射，一发即发，循圆向下轻松弹回，反复练习。
深发练习
抖杆练习，左实战式，双手握杆(双手心向下，对握都行)平置与胸前，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时，双手握杆向前方猛力抛抖，顺抛弹回还原，反复练习。
壮板练习
左实战式立于壮板前，右脚蹬地，左脚前刺，同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖，反复练习。
寸劲练习
寸劲练习可以用一句话来概括，即把发劲练习与发劲深化练习的运动轨迹缩短(距离)就是寸劲(或称短距爆发)。比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米，那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米，10厘米练习，直至达到微动发力。怎么样?就这么简单，这大概就是人们常说的真传一句话，假传万卷书吧?明白了吗?朋友们，还需要我详细地细述吗?
塌掌方法
有人讲，既然我双掌贴身已经可以放人，那么，如果以手尖接触身体后，猛力一塌掌可产生透力伤人，，这话听起来很有道理，不过，通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫，不信，你现在按这种方法试一试，你同样伤不了人，为什么呢?专项功夫，必须专项训练嘛!这正如有的人可以一击把对方打倒，打飞，打的吐血，但有的人尽管你知道怎么打，但如果没有专项苦练的话，打在对方身体上，对手同样会若无其事，所以说：懂了并不是拥有了，想缩短它们之间的距离只有两个字：实践
方法如下
(1)左实战式：左手掌指尖轻触壮板，右脚蹬地，身法前摇，同时带动手掌，向前抖臂(坐腕发力)以掌跟猛击壮板，反复练习。
(2)徒手单操
以上述模式抖臂坐腕发力练习，反复进行，力尽为止。
60日寸劲训练安排如下：
1---3天手法练习
4---8天身法练习
9---10天手法与身法的反复练习
10---20天发劲练习
20---30天发劲深化练习
30---60天强化练习所有内容。
注：(1)实力必须每天练习。
(2)所学过的技术(内容)每天功前复习100次。
(3)每天早晚各练习(全力)1小时左右。
练习方法
寸拳是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。
身体素质
1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。3、动力性肌力训练：(1)腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。(2)胸背臂肌力训练：a.可以运用传统的仰卧推举杠铃练习法，但要注意重量应适当。b.双拳俯卧撑跳跃，即双拳触地成俯卧撑，撑起时双臂及胸大肌用力，全身肌肉收紧，向上猛然一跃为一次，连续数次。4、静力性肌力训练：双手握单杠略宽于肩，用力上拉
至后颈部贴杠，坚持一会儿，身体略下降，使头顶部微触杠，再坚持一会儿。
拳架发力
以截拳道警戒式站好，前手向假想目标快速打出，同时后手猛地抽回，并贴向身体，书刊号转髋部，后脚用力把整个身体向前推进，在将要击中目标的刹那，握紧拳头，腕部翘起;在击中目标时，拳头突然向内一扭。完成发力后，手臂应迅速回收。掌握了正确的发力动作后，便可进行发力练习了。寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，方法如下：取弹性好的木板，在距墙一砖远处固定，地上部分同身高，木板上端缠软布，以防伤手。以木板为目标，用正确的发力技术进行发力练习。若能轻松地将板头击碰墙上时，便可在木板与墙之间加砖，切记须循序渐进。需要注意的是，寸拳的应用能否成功，不但取决于正确的发力
